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　　洗澡對平常人來說，是一件小事，但對孕婦，卻有講究。孕婦洗澡注意以下三點：

　　1. 洗澡時間不宜過長，時間過長會引起胎兒缺氧。每次時間不要超過15分鐘，或以孕婦不出現頭暈、胸悶為度。

　　2. 水溫不宜過高，懷孕前3個月，如果長時間讓身體溫度超過39℃以上，容易使發育中的胎兒發生脊髓缺損的危險。

　　3. 不宜坐浴，坐浴時浴盆中的臟水可能進入陰道，容易引起宮頸炎、附件炎等，甚至發生宮內感染而引發早產。妊娠晚期的婦女，絕對禁止坐浴。

　　1. 必須首先征得婦產科醫生的許可：

　　根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。

　　2. 在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

　　3. 注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

　　4. 避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作。

　　5. 避免過度拉伸關節，尤其在妊娠后期，孕激素會使孕婦全身的關節聯接松弛，過度拉伸會造成損傷。

　　6. 及時補充水分。注意補充運動所消耗的能量，媽媽和寶寶都需要足夠的能量和營養。​文/瑪麗醫生

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