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　　又到春游的日子了，雖然說懷孕后行動多少會受到一些限制，但狀況穩定的孕媽媽，還是可以在孕中期安排輕松的旅游行程的。不過，想要在孕期快樂出游，必須先有細心的準備和計劃。

　　對于想要外出旅游的孕媽媽來說，何時才是最佳時機呢？孕婦的身體狀況畢竟和一般人不太一樣，懷孕狀況很順利者，可以考慮在孕期最穩定的中期，即懷孕4~7個月時，安排合適的旅游計劃。但如果孕婦的身體有明顯不適，如早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾經早產等，最好還是先詢問婦產科醫師的意見，并斟酌個人情況而定，以免既無法盡興游玩，又造成危險，可就得不償失了。

　　在出游之前，先進行以下幾點的考慮，可使孕期出游更加順利。

　　Step 1：有關地點規劃

　　國內

　　如果是安排國內旅游，原則上，沒有太多地點上的限制，因為國內主要城市的交通都很方便，醫療單位也算普及，不過有些較偏遠的地方則要稍微斟酌一下了。通常建議孕婦盡量選擇車程不要太遠、交通方便、就近就能找到醫療單位的風景宜人的所在。

　　*有些觀光地點可能需要長時間爬坡、走階梯或過于熱鬧擁擠，孕婦就不太適宜。

　　國外

　　如果是安排國外旅游，則建議選擇飛行時間不超過5個小時的地點；此外，當地的衛生及醫療狀況最好有一定的水準，日本、韓國、新加坡等地較為合適。

　　*打算參加團體旅游的孕媽咪，必須先詢問旅行社行程內容，如果行程太過緊湊或有較刺激的水上活動就不適合跟團旅行。

　　Step 2：有關飲食

　　外出旅游最怕的就是吃壞肚子，不只是孕婦要提防，一般人旅游途中如果不停地急著找廁所，相信也會很掃興。

　　外出旅游時，最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。此外，對于生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用，更要特別注意食物的新鮮度，感覺有疑慮的食物就最好不要食用。

　　*最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。

　　*注意食物的新鮮度，生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用。

　　*遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物，最好還是不要吃，以免因腸胃不習慣而引發問題。

　　Step 3：有關衣著

　　孕婦外出旅游時，應穿著吸汗、透氣、寬松的衣服，最好挑選比較利于活動的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣，除了可以防曬之外，進入冷氣室時也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。

　　另外，要選擇一雙舒適好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出門旅游，以防新鞋不合腳，一時又買不到替換的鞋子。肚子較大的孕媽媽可以準備托腹帶，以減輕腹部的負擔。

　　初秋的天氣依然有些炎熱，孕媽媽要準備好防曬用品。

　　*應穿著吸汗、透氣、寬松的衣服，最好挑選比較利于活動的褲裝。

　　*隨身攜帶一件薄長袖上衣。

　　*選擇一雙舒適好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出門旅游，以防新鞋不合腳。

　　Step 4：有關住宿

　　盡量選擇舒適、干凈的旅館，以免晚上出現失眠困擾。另外，孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館后可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫熱的水泡泡腳，可促進血液循環，消除腿部疲勞。

　　*盡量選擇舒適、干凈的旅館，以免晚上出現失眠困擾。

　　*白天走路多，晚上回到旅館后用溫熱的水泡泡腳，可促進血液循環，消除腿部疲勞。

　　Step 5：有關交通

　　開車

　　如果是家人自行開車，每隔一段時間最好停下來，讓孕媽媽下車走一走、活動一下筋骨；孕婦大多有尿頻的問題，所以當遇有廁所時，應及時下車去一趟洗手間。

　　搭機

　　如果是搭機旅游，在可以解開安全帶時，孕媽媽最好站起來伸伸腰、活動活動腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態。

　　在旅游景點，有些地方可能會提供一些交通工具，但孕婦最好不要貿然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點，但求安全第一。

　　*旅途中每隔一段時間就要起身活動一下身體。

　　*孕婦大多有尿頻的問題，有尿意時就要及時解尿。

　　*危險的游樂設施切勿輕易嘗試，安全第一。

　　Step 6：其他注意事項

　　孕婦旅行必須要有人陪同，有什么狀況才隨時有人協助，此外，比較重的行李或物品，也可以交給陪同的先生或朋友來提。

　　旅行的目的是為了讓人感到愉快、放松壓力，孕媽媽在旅游觀光時不要逞強，也不要非看到某些景點不可，如果覺得不舒服，就要盡快臥床休息或調整行程。

　　孕婦旅游行程最好事先規劃好，如找好住宿旅館、了解路況、確認氣候，以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響孕婦和胎兒的安全。

　　*孕婦旅行務必要有人陪同。

　　*旅游途中不要逞強，如果覺得不舒服，就要盡快臥床休息或調整行程。

　　*旅游行程最好事先規劃好，以免出現太多無法掌控的突發狀況而影響安全。

　　醫師叮嚀篇

　　1.備妥英文病歷摘要

　　如果出國旅行，可先請醫師開一張簡單的英文病歷摘要，萬一不得不在當地就醫，可提供給當地醫師作為參考。

　　2.攜帶《孕婦手冊》

　　根據航空公司規定，孕婦懷孕32周以后不允許登機，32周前登機需要出示縣級以上醫院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊》，并且事先查詢當地幾家較大型的醫院的電話及地址。

　　3.旅行前安排一趟產檢

　　孕婦如果要進行較多天的長途旅行，可在行前安排一趟產檢，順便詢問醫師需要注意的事項。

　　4.準備日常用藥

　　可以準備一些醫師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。

　　5.提高警覺

　　如果旅行中出現嚴重的身體不適，如陰道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況，就必須盡快就醫，必要時也可以打電話給原來的產檢醫師，請他給予建議。

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