孕早期，部分準媽媽們會出現惡心、嘔吐的現象。有的僅僅持續數周，而有的則維持較長時間。除了身體難受之外，準媽媽們往往會擔心吃了又吐是否會影響寶寶的營養供給。到底應該怎么吃，或者吃些什么才能吃下去呢？

　　輕微孕吐別擔心

　　懷孕兩個多月的小涂表示自己被孕吐折騰得不輕，由于怕吃東西少了影響孩子發育，只能吐了再強迫自己吃，每天都在吐了吃，吃了吐中不斷循環。

　　廣州醫科大學附屬第一醫院產科主任胡淑君表示，由于懷孕導致女性體內激素改變，可能會引起孕吐，這是一種正常的孕期反應，但并非每一位孕婦都會出現孕吐。

　　“輕微的孕吐其實是正常的狀況，并不是疾病。”胡淑君強調，輕微的孕吐與孕婦的心理因素有一定的關系，一些心理應激往往是引起孕吐的元兇，比如臨床上碰到孕吐的孕婦時刻抱著盆準備接嘔吐物，這種情況往往會帶有心理暗示，刺激和加重嘔吐的反應；甚至有的孕婦平時好好的，一經過醫院門口就特別想吐……這些都是心理原因造成的問題。

　　多吃易消化食物

　　吐了就吃，吃了又吐是許多孕吐準媽媽的真實寫照。胡淑君表示，不要把進食當做一項任務。孕吐時的飲食應該以清淡可口且營養豐富，容易消化為原則，盡量避免油膩煎炸的食物。當然食物應該注重多樣化，盡量符合孕婦的飲食習慣和愛好，讓孕婦能“想吃什么就吃什么”，無論是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太過，都可以隨孕婦喜歡加入食譜中。

　　萬一發生嘔吐，不需要過度緊張，也不需要馬上進食。“就算是正常人剛吐完，怎么還能馬上吃得下東西呢？”胡淑君建議，此時可以讓孕婦稍微休息一下，放松下心情再進食。

　　孕期盡量少吃多餐，孕婦本身胃腸道蠕動較慢，所以不要一次性吃入過多食物，如果強迫自己大吃特吃，不僅不能補充足夠的營養，還可能加重妊娠反應，造成消化不良等情況，適得其反。在孕吐反應較少的時段可以適當增加進食量，必要時可以再睡前適當加餐，滿足孕婦和胎兒的營養需要。少吃多餐可以盡量減少孕婦空腹的情況，是孕吐時比較好的選擇。

　　提醒

　　孕吐的認識誤區

　　誤區一：孕吐會影響寶寶營養攝入

　　準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒營養供給，希望能盡早控制孕吐，或者過于擔心，造成心理壓力。

　　胡淑君表示，其實完全沒必要那么擔心。一般孕吐在8-10周達到最高峰，12周左右就漸漸消失。短時間的孕吐并不會對胎兒的發育造成太大的影響。建議孕婦可以適當增加葉酸攝入，注意綠葉食物的攝入。

　　胡淑君提醒，如果超過12周后孕吐不止的，建議到醫院檢查是否其他原因引起的嘔吐。另外，孕吐特別嚴重的孕婦也應到醫院檢查治療，一方面可以在醫生幫助和治療下減少孕吐反應，另一方面需要檢查是否其他問題引起的嘔吐。

　　誤區二：可吃些酸性食物增加食欲

　　適當吃一些酸味食物，對于大部分人來說的確能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，在一定程度上增加食欲。但一些酸味食物如腌制的酸菜等，對孕婦和胎兒發育沒有益處。而且對于患有胃病或者胃酸過多的孕婦來說，酸味食物可能會誘發或者加重疾病，因此并非酸性食物就能改善孕吐促進食欲。文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 韓文青

　　受訪醫生/廣州醫科大學附屬第一醫院產科主任 胡淑君