受訪專家/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管 曾青山

　　在懷孕初期，很多準(zhǔn)媽媽都被孕吐攪得不得安寧，孕吐給身體造成的不適感，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)蓋過(guò)晉級(jí)為人母的喜悅。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山提醒，懷孕早期的嘔吐癥狀屬于正常現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張，注意休息即可。

　　孕吐強(qiáng)烈與否因人而異

　　孕吐大多在停經(jīng)40天左右出現(xiàn)，到懷孕3個(gè)月時(shí)逐漸消失。當(dāng)然，孕吐癥狀的強(qiáng)烈與否也是因人而異的，有的人可能一點(diǎn)反應(yīng)也沒有，有的人會(huì)一直反應(yīng)到五六個(gè)月，甚至到分娩。

　　大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)。有數(shù)據(jù)顯示，六成以上的懷孕女性有過(guò)孕吐反應(yīng)，尤其在早晨起床后表現(xiàn)最為明顯。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現(xiàn)一次。一部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時(shí)間也不再限于早晨，而是“隨時(shí)隨地都在吐”。

　　孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈屬正常現(xiàn)象

　　懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象。曾青山提醒，孕媽媽們完全不必過(guò)分緊張。孕吐通常對(duì)健康沒有明顯影響，也不需要額外治療。只需要盡量保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，多休息就可以了。多數(shù)人到懷孕3個(gè)月以后，孕吐會(huì)自行消失。對(duì)于那些“隨時(shí)隨地都在吐”的孕婦，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致代謝紊亂，需要去找產(chǎn)科醫(yī)生咨詢。

　　要上班的孕媽媽，為了避免在辦公室或公共場(chǎng)所突然嘔吐，可以隨身攜帶毛巾和洗漱用品，吐完后快速漱口，將口腔的不舒適感降到最低。

　　孕早期適宜補(bǔ)充維生素和適量葉酸

　　孕吐對(duì)孕婦的最直接影響是口腔異味加重，食欲下降。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該“想吃什么就盡量吃什么”。

　　曾青山建議，孕早期的媽咪，適宜補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸。孕早期的嬰兒胚芽像花生米般大小，準(zhǔn)媽媽要像準(zhǔn)備期一樣，補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形。但葉酸的攝入量也不宜過(guò)多，一般建議，葉酸的日理想攝入量為0.8毫克。

　　出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，飲食上要少量多餐多變。想吃就吃，并且注意多補(bǔ)充水分，同時(shí)避免刺激性氣味和過(guò)于油膩的食物，如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。盡量選擇清淡食物和蛋白質(zhì)含量高的食物，水果、豆制品和牛奶都是不錯(cuò)的選擇。

　　對(duì)于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦，曾青山建議可以適量地吃一些山楂、柑橘等酸味水果，但是腌制過(guò)的果干要避免食用。

　　Tips

　　幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁

　　蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

　　番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

　　甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 白恬