鮮牛奶與孕婦奶粉哪個營養好？

　　關于奶這件事，爭論最多的就是孕婦奶粉和牛奶，到底哪個營養更好？牛奶吧，新鮮程度上比奶粉高，奶粉呢好專門針對孕婦的，營養好像更全面，看著市場上琳瑯滿目的各種孕婦奶粉，再想想時不時出狀況的牛奶，實在是很難抉擇。

　　孕婦奶粉與牛奶的成分大比較

　　在做選擇之前，我們有必要弄清楚孕婦奶粉和牛奶的成分差別。

　　孕婦奶粉是專門針對孕婦而特別設計的，基本生產嬰兒奶粉的廠家都針對孕婦特別的營養需求推出了各階段的孕婦奶粉，所以孕婦奶粉幾乎涵蓋了妊娠期所需的各種營養素，如蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素C、維生素B族、葉酸、膽堿和牛磺酸、DHA和EPA、纖維素、鈣、碘、鐵、鋅等。

　　而目前市場上的牛奶主要分為純牛奶和調味牛奶兩種，純牛奶分為純鮮、特濃、高鈣、高鋅等多種，看似品種很多，主要還是企業為了改善口感和口味，而增加的增稠劑、香精、維生素和礦物質等成分。純牛奶中88%都是水分，剩下的是蛋白質、脂肪、乳糖、維生素和礦物質。調味牛奶是牛奶中加入糖、香精、麥芽、可可粉、巧克力等配料。純牛奶和調味牛奶的差別主要在蛋白質的含量上，純牛奶的蛋白質不低于2.8%，調味牛奶的蛋白質不低于2.5%。在選擇時，大家要特別主要調味牛奶與乳飲料的差別。調味牛奶是把配料添加在牛奶里面，而乳飲料則是在水中加入配料和牛奶。乳飲料的含奶量很低，區別乳飲料與調味牛奶主要看蛋白質含量。乳飲料的蛋白質含量不低于1%，調味牛奶蛋白質含量不低于2.5%，乳飲料配料表第一位是水，而調味牛奶配料表第一位是牛奶。

　　從成分的比較上我們就能知道牛奶和孕婦奶粉針對的對象是不一樣的。牛奶適合所有人喝，而孕婦奶粉是專門針對孕婦而特別生產的。

　　孕婦奶粉比牛奶更營養

　　看了上面的分析，很多人說既然差別這么大，肯定選擇孕婦奶粉啊！其實不然。孕婦奶粉的問題就跟我們前面分析的復合維生素的問題是一樣的，如果平時很注重飲食均衡，從飲食中已經能足夠攝取懷孕期間身體所需的各種元素，就不需要額外補充孕婦奶粉或復合維生素。否則容易造成營養素過量的問題，對孕媽媽和胎兒不利。

　　很多孕媽媽反應孕婦奶粉喝多了會發胖。在這里，需要特別澄清一下，孕婦奶粉本身的熱量并不高，之所以很多孕媽媽會覺得喝孕婦奶粉一下子就胖了，主要在于孕中期后胃口大開，飲食本身高熱量高脂肪高糖分。

　　而牛奶的主要作用就是補充鈣。懷孕期間，每天需要的鈣從孕早期的800毫克升至孕晚期的1500毫克。這么多的鈣最好的攝入方式就是奶制品。所以牛奶是最好的補鈣劑。

　　如果孕媽媽怕麻煩，那就選擇孕婦奶粉。如果只是補鈣，同時希望口味豐富一些，建議每天早晚一杯牛奶、下午一杯酸奶再多吃一些蔬菜水果。有些孕媽媽本身已經既喝牛奶又吃復合維生素，那就一定要注意不要再喝孕婦奶粉。

　　有些孕婦奶粉在宣傳中說，孕晚期是寶寶大腦發育的黃金時期，孕婦奶粉中特別添加了DHA，有助寶寶大腦發育，這個是牛奶加復合維生素所無法比擬的。DHA確實有助大腦發育，但DHA不是只有孕婦奶粉中有，各種深海魚中都含有豐富的DHA，每周吃一次深海魚，就能吸取足夠的DHA。

　　喝孕婦奶粉還要再補充復合維生素嗎？

　　孕婦奶粉和復合維生素到底哪個更好？這也是很多孕媽媽會問的問題。孕婦奶粉和復合維生素都是針對孕媽媽特別的身體需求而度身定制的。有些復合維生素的生產廠家也生產孕婦奶粉，比如惠氏，既生產孕婦奶粉，他們旗下的瑪特納也是孕媽媽選擇最多的復合維生素。

　　對比一下孕婦奶粉和復合維生素的配方就會發現，他們維生素和礦物質的比配基本差不多，都能基本滿足孕媽媽每日的營養需要。有的孕媽媽為了保證胎兒的生長需要，既喝孕婦奶粉又吃復合維生素，這里特別提醒，孕婦奶粉和復合維生素只能二選一，喝了孕婦奶粉就不要再吃復合維生素，因為它們的營養成分大致相同，兩種同時攝入就會導致維生素和礦物質過量，對孕媽媽和胎兒造成危害。