補鎂有助于骨骼發(fā)育

　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產(chǎn)等并發(fā)癥。

　　維生素E能保胎

　　懷孕12周的準媽媽可利用飲食預防流產(chǎn)。

　　1. 補充維生素E：維生素E具有保胎的作用，它廣泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中，不妨多加食用。

　　2. 不要亂進補：有些人認為“吃補藥總不會錯”，于是擅自濫補人參、桂圓等大補元氣之品，其結果有可能事與愿違，對母嬰不利。一切溫熱、大補之品，孕婦均不宜服。孕期進補應遵循醫(yī)生的囑咐進行。