孕早期約有半數(shù)以上孕婦可發(fā)生挑食、偏食及輕度惡心嘔吐等現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱早孕反應(yīng)。此反應(yīng)一般從孕6周開始，第12周以后逐漸消失。你了解早孕反應(yīng)嗎？如何緩解早孕反應(yīng)？

　　早孕反應(yīng)的原因和危害

　　懷孕早期受孕酮分泌增加，影響消化系統(tǒng)功能發(fā)生一系列的變化，如胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時(shí)間延長，這個(gè)時(shí)期孕婦易出現(xiàn)飽脹感及便秘；孕期消化液和消化酶分泌減少，易引起消化不良；又由于賁門括約肌松弛，胃內(nèi)容物可能逆流入食道下部，引起燒心。以上種種消化道功能的變化都會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)如惡心、嘔吐、食欲下降等早孕反應(yīng)。

　　需要注意的是，孕早期胚胎發(fā)育相對緩慢，但胚層分化以及器官形成易受營養(yǎng)素缺乏的影響，早孕反應(yīng)導(dǎo)致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素的缺乏，進(jìn)而增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。且嘔吐嚴(yán)重不能進(jìn)食者，易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以，在出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)，為了孩子健康，準(zhǔn)媽媽們也注意要保證營養(yǎng)的正常攝入量。

　　如何預(yù)防或緩解早孕反應(yīng)

　　1、少食多餐：懷孕早期反應(yīng)較重的孕婦，不必像常人那樣強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性，更不可能強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、餐量、種類及時(shí)間等應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲調(diào)整，采取少食多餐的方法，保證進(jìn)食量。

　　2、口服少量B族維生素：降低早孕反應(yīng)，可口服少量B族維生素緩解癥狀。如孕婦食欲不佳，可采用本身具有獨(dú)特味道的食材，如西紅柿、檸檬汁等制作涼拌小菜，比較開胃。

　　3、清淡飲食：在飲食的選擇上，盡量以清淡為主，選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物。應(yīng)盡量根據(jù)早孕反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期變化，按照孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價(jià)值，待早孕反應(yīng)停止后再逐漸糾正。

　　4、多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物：為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。避免辛辣油炸的食物，這些會刺激腸胃。多吃全麥?zhǔn)称贰⑺褪卟耍惨嗪人：嬃稀⒉缓凭钠【啤⒉琛灨伞⒖谙闾堑葘δ承┰袐D也有一定的效果。

　　5、適度休息。輕度妊娠反應(yīng)，不影響正常生活和工作，只是不要過度勞累。重度妊娠反應(yīng)，應(yīng)該適當(dāng)休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應(yīng)發(fā)生。

　　孕早期食飲注意事項(xiàng)

　　1、保證足量碳水化合物攝入：包括豐富碳水化合物的食品包括谷類、薯類和水果。早孕反應(yīng)常常使得孕婦處于饑餓狀態(tài)，尤其是嚴(yán)重的孕吐者不能攝取到足夠的碳水化合物，這意味著機(jī)體將動員脂肪分解產(chǎn)生能量供機(jī)體利用，而脂肪分解的代謝物是酮體，孕婦會因此出現(xiàn)酮癥或酮癥酸度，血液中過高的酮體將通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響和損傷早期胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　2、及時(shí)補(bǔ)充葉酸：孕早期葉酸缺乏可能會增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)危險(xiǎn)。婦女應(yīng)該從計(jì)劃懷孕起盡可能早地多補(bǔ)充富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜以及豆類。由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被機(jī)體吸收，因此建議受孕后每天繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400毫克，直至整個(gè)孕期結(jié)束。

　　3、戒酒、戒煙：煙草中的尼古丁和煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導(dǎo)致胎兒缺氧和營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。酒精則會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育不全、智力低下等。建議孕婦一定要戒酒、戒煙，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。(邵瑞琳)