準媽媽的快樂旅行

　　學校放長假了，陳蓉在家里百無聊賴。聽到同事李梅去韓國的消息后，陳蓉終爆發了。方建業一回家，她就恨恨地說：“老公，去年這個時候，我還去了一趟新加坡呢。可今年，我哪兒都去了。”“為什么呀？你想出去玩就去吧，注意好安全就可以了。”方建業愛昵地說。陳蓉的眼睛一下子亮了起的：“真的，孕婦也可以旅行？” 方建業一聽，嚴肅了起來：“不過，老婆，你最好還是不要出門的好。”陳蓉的眼睛一瞬間又暗淡了下來。

　　女性懷孕之后，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不宜外出旅游的。但如果由于某種原因，孕婦確實需要作長途旅行時，則應從以下幾個方面做好保健和安全防護措施。

　　★制定合理的旅行計劃                       

　　在旅行前要做好旅行計劃，避免去人多雜亂、道路不平的地方。盡量選擇一些短途且輕松的路線。在出發前必須查明到達地區的天氣、交通、醫院等，若行程是難以計劃和安排的，而且許多不確定的因素的話，還是不去為好。

　　行程安排上一定留出足夠的休息時間，保證充分的休息和睡眠。即使身體的狀況很好，孕媽媽也切忌不要讓自己和胎兒太勞累。最好采用能自我控制行程的旅游方式，盡量避免跟隨團隊觀光旅行。

　　★途中最好有人陪同

　　孕媽媽不宜一人獨自出門，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉的人陪伴前往，這樣不但會使旅程變得更為愉快，而且隨時隨地都有人照顧，一旦感覺勞累或不適，可以及時處理。

　　如果萬不得已必須單獨旅行，特別是出國旅行時，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯絡人等資料，以便于出現緊急狀況，救護人員能夠及時掌握你的情況。

　　★衣食住行多注意

　　衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預防感冒；若所去地區天氣炎熱，帽子、防曬油不可少；平底鞋、托腹帶、彈性強的襪子可幫助減輕疲勞帶來的不適；多帶一些紙內褲可以應急。

　　懷孕會加重循環系統的負擔，容易導致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長時間坐飛機，這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放松。

　　食：出游時盡量保持膳食的營養，吃飯時要考慮到各種營養需求。不可大幅度地改變飲食習慣與飲食結構。

　　避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發狀況；奶制品、海鮮等食物容易變質，若不能確定是否新鮮，最好不要吃；多喝開水，多吃水果，可防脫水和便秘。如果是去比較偏遠的地區，對那里的水質又不太放心，最好喝瓶裝水。

　　住：避免前往海島或交通不便的地方；蚊蠅多、衛生差的地區不可前往，傳染病區更不合適孕媽媽前往了。傳染病流行區域往往充斥著無數的細菌和病毒，它們通過空氣、食物和水傳播。如果感染上病毒，即使不流產，也有可能導致腹中胎兒發育不良甚至畸形。因此，孕媽媽千萬不要到那些有傳染病的地方去。

　　行：交通工具的選擇應以舒適為主，不宜乘坐顛簸較大、時間較長的長途汽車、摩托車或快艇，如果可能，盡量坐火車或飛機。如果是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助于促進血液循環。

　　坐車、搭飛機一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。因為孕媽媽尿頻，而憋尿對孕媽媽是沒有好處的。登山、走路也都注意不要太費體力，一切宜量力而為。

　　★運動量不要太大或太刺激

　　運動量太大容易造成體力不堪負荷而導致流產、早產及破水。因此太刺激或危險性高的活動不可參與，例如：過山車、自由落體、高空彈跳等。有身體接觸的運動和那些可能會摔倒的運動也不適合孕媽媽。滑雪、溜冰、騎馬、潛水、滑水或沖浪等會受到壓力的運動項目也不能參加。水上樂園里的滑水道和許多驚險刺激的游樂項目(如過山車、摩天輪等)同樣有危險，它們的沖擊力以及突然的起動和停止，可能會傷害到未出生的寶寶。孕媽媽還要避免泡熱水澡，因為已經有研究表明，在懷孕初期體溫的升高，會增加寶寶患出生缺陷的風險。另外，不僅僅是摔倒了才有危險，任何有可能傷到肚子的活動，都應該避免。

　　★旅途中隨時注意身體狀況

　　旅途中，若感覺疲勞請稍事休息；若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應立即就醫。此外，如果準媽媽有感冒發燒等癥狀，也應該及早去看醫生。總之，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續旅行，以避免造成不可挽回的損失。

　　除了攜帶平時必備的旅行用品外，孕媽媽還應該帶上產前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫院和醫師的聯絡方式，以備萬一需要時可以聯系。

　　你問我答：

　　孕期什么時候是適合旅行的時期？

　　進入安定期的妊娠中期，特別是妊娠五六個月時旅行最為安全妥當，因為懷孕初期的不適及疲累已漸消失，而末期的沉重、腫脹等現象尚未開始。此時，由于胎盤已經完全形成，所以不容易流產。

　　于博士溫馨提示：妊娠旅行聽從醫生建議 身體非常健康，過去沒有流、早產的經驗，這次的妊娠經過又沒有異常的話，基本上是可以旅行的。但是，妊娠有相當的個別差異，不可以盲日地判斷，一定要和主治醫師商量。

　　患有心臟病、腎臟病、高血壓、糖尿病、妊娠中毒癥等既往疾病的人，或者曾經有過流、早產經歷的人，被診斷有子宮頸閉鎖不全癥、多胎妊娠、羊水過多癥、子宮肌瘤的人，因為有流、早產的憂慮，還是最好避免旅行。