歡迎來到 育兒詞典網 ， 一個專業的育兒知識學習網站！
孕期缺鐵性貧血的發病率很高，幾乎所有孕婦都會出現，而中重度缺鐵性貧血會造成胎兒不可逆轉的智力損害。為預防鐵缺乏及缺鐵性貧血，整個孕期都應該注意攝入含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血和紅肉。這些食物含的鐵屬于血紅素鐵，吸收率較高。豬肝尤其值得推薦。
為使豬肝中的鐵更好地被吸收，建議孕婦食用豬肝時要堅持少量多次的原則，每周吃2~4次，每次吃1~2兩。這是因為包括鐵在內的大部分礦物質在胃腸道吸收時，都遵從這樣的吸收規律：一次的攝入量越大，則吸收率越低。
下一篇:孕媽媽兩道安胎護兒食譜營養 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:孕期食譜：蘆筍蛤蜊飯營養 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜
