愉悅自己就是愉悅寶寶

　　世界各國越來越多的孕媽媽認識到，孕期胎教的目的就是想辦法讓自己每天都快樂。改善生活環境、做自己喜歡的事、適度的運動，甚至短途的旅游，還有其他可行的胎教手段都可以愉悅自己，同時對胎兒形成良性刺激。

　　做母親，不僅僅是確定懷孕了就萬事大吉。如何生育一個身心健康的孩子、如何照顧好自己又最大限度地顧全寶寶的需要，需要知識，更需要信心，尤其在生產過程中信心最為重要。

　　信心胎教

　　古人云

　　《儒門事親》提出：“兒在母腹中，其母作勞，氣血動用，形得充實……多易生產。”在沒有剖宮產的時代，做母親的信心是否充足尤其重要。

　　今人說

　　一般情況下，懷孕前3個月要注意休息，避免劇烈運動。4個月以后可適度運動(如散步、慢跑、游泳、打乒乓球)，適當的運動不僅讓孕婦鍛煉身體，為自然分娩做好體力上的準備，更能幫助孕媽對自己的身體建立充足的信心，利于以后的順利生產。

　　在日本

　　經醫生檢查合格的孕婦，可以進入“游泳醫院”。參加過游泳訓練的孕婦，妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張等癥狀有明顯的減輕，還有不少胎位異常的人也得到自然糾正。而且，她們的順產率為75%，產程平均縮短50%。

　　在泰國

　　泰國醫學專家用了5年時間，觀察孕婦慢跑、騎自行車等鍛煉活動后發現，這些孕婦新陳代謝能力提高，比未經鍛煉的孕婦分娩順利，新生兒出生時的健康狀況也比一般新生兒好。

　　孕期當然要保證營養攝入，但同時也要保證體重不超標。因為寶寶的健康全由媽媽來打基礎，與其說是健康胎教，不如說是媽媽給寶寶的健康儲備。

　　健康胎教——完美孕期，健康第一

　　古人云

　　《萬氏女科》說：“婦人受孕后，最宜忌飽食，淡滋味，避寒暑，常得清純平和之氣以養其胎，則胎之完固，生子無疾”。

　　今人說

　　孕婦的飲食在講究營養的前提下要以“清淡”為主。因此，可以常吃一些瘦肉、魚、禽、蛋類、牛奶、豆漿，以及蔬菜、水果。

　　在日本

　　孕婦喜歡吃魚有利胎兒大腦發育，因此，日本兒童的智商比歐美兒童要高。丹麥研究者還發現，孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康。但是要避免食用被污染的魚。

　　在美國

　　由于60%的美國人體重超重，容易發生糖尿病、高血壓等疾病，所以醫生會叮囑孕婦，孕期內只能增重25磅(約為2.25斤)新生兒重量控制在6磅(6斤不到)左右。這樣不僅寶寶健康，也更利于母親進行自然分娩。