讓我們一起來了解一下胎教都有哪些常用的方法吧！

　　音樂胎教

　　音樂胎教并非聽聽音樂那么單一，也有很多不錯(cuò)的方法。

　　什么是音樂胎教

　　婦產(chǎn)專家史沃博士曾說：“我們發(fā)現(xiàn)分娩時(shí)播放音樂可以減少孕媽媽緊張的感覺，并對(duì)胎兒起到鎮(zhèn)定的作用。”欣賞音樂是一種可以給予胎兒最為豐富的感官體驗(yàn)的音樂胎教法。在實(shí)施這種以欣賞為主的胎教方法時(shí)，可以選擇比較容易吸引胎兒注意力、形式分明、內(nèi)容淡雅的古典音樂。比如巴赫的《G 弦上的詠嘆調(diào)》、亨德爾的《水上音樂》、莫扎特的《G 小調(diào)交響樂第一樂章》等都是被廣泛推薦的胎教音樂。

　　音樂胎教的意義

　　經(jīng)典歌謠往往具有民間語言和文化的特征，所以容易被人們學(xué)習(xí)和接受，我們可以把這些歌謠當(dāng)作最基本的胎教素材。孕媽媽和準(zhǔn)爸爸可以自己填詞，唱民歌和童謠，以強(qiáng)化胎兒和父母之間的感情，不僅如此，音樂對(duì)孕媽媽身心的愉悅也為胎兒提供一個(gè)優(yōu)良的發(fā)育環(huán)境。

　　閱讀胎教

　　閱讀有圖畫的童話書籍對(duì)胎兒有很大的幫助，孕媽媽可以借助童話書告訴寶寶很多有用的知識(shí)。

　　閱讀胎教的素材

　　我們都知道童話書對(duì)胎兒有很大的益處。插畫的線條和色彩鮮明、文字內(nèi)容豐富的童話書可以把夢想、希望和友情的概念傳遞給胎兒，使子宮對(duì)話的內(nèi)容范圍瞬間變得寬廣起來。

　　除了童話書之外，還有一些比較優(yōu)美的散文、經(jīng)典的故事等，這些都可以作為孕媽媽進(jìn)行閱讀胎教的素材。

　　閱讀胎教的方法

　　孕媽媽應(yīng)該通過自己的聲音把圖畫里的各種動(dòng)植物、風(fēng)光以及陸地和天空的景象展現(xiàn)在胎兒面前。在閱讀過程中，孕媽媽可以讓自己的腦海中浮現(xiàn)出一幅幅畫面，然后將它們活靈活現(xiàn)地轉(zhuǎn)述給胎兒。

　　運(yùn)動(dòng)胎教

　　這一時(shí)期，通過運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝及血液循環(huán)，增強(qiáng)心、肺及消化道機(jī)能，鍛煉肌肉的力量，從而使孕媽媽保持健康的身體及充沛的精力。

　　適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)

　　在懷孕期間，孕媽媽應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如經(jīng)常在戶外進(jìn)行活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，獲得充足的陽光等，還有就是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢步走等。

　　不適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)

　　需要孕媽媽注意的是，運(yùn)動(dòng)以孕媽媽運(yùn)動(dòng)后不感到疲勞和緊張為宜。各種球類、田徑運(yùn)動(dòng)、跳水、騎馬及滑雪等，不僅運(yùn)動(dòng)量過大，而且還可能受傷，孕媽媽不宜參加。

　　還有就是帶有比賽性質(zhì)的活動(dòng)，容易造成孕媽媽緊張，也不應(yīng)該參加。如果是有流產(chǎn)、早產(chǎn)征象，孕史不良或者其他并發(fā)癥的孕媽媽，也要特別注意。

　　視覺胎教

　　近年來，隨著人們對(duì)胎教的關(guān)注程度不斷上升，視覺胎教也終于引起了大多數(shù)人的重視。

　　視覺胎教的方法

　　對(duì)名畫進(jìn)行鑒賞、給圖案上色等方法，都屬于通過接觸色彩訓(xùn)練胎兒感性能力的視覺胎教。孕媽媽看到的東西越多，胎兒所能感受到的視覺體驗(yàn)就越多，因此，現(xiàn)在就讓孕媽媽多看，多感受吧！

　　視覺胎教對(duì)胎兒的影響

　　胎兒對(duì)外部的光線開始產(chǎn)生反應(yīng)往往是在懷孕第7 個(gè)月之后。胎兒在視覺上接受的刺激也同樣會(huì)對(duì)其在情緒上產(chǎn)生明顯的影響。相對(duì)而言，人的視覺需要極為復(fù)雜的機(jī)能作為支持，而直到出生時(shí)為止，胎兒并沒有完全具備這些機(jī)能。

　　進(jìn)一步說，小孩子要長到8 歲才能獲得與成人一樣的視覺能力。人類視覺發(fā)育的周期如此之長，就難怪胎兒只能分辨光線的明暗程度了。

　　飲食胎教

　　懷孕期間，良好的飲食習(xí)慣不僅對(duì)孕媽媽有好處，對(duì)胎兒也有極大的影響。

　　一日三餐定時(shí)、定點(diǎn)、定量

　　最理想的吃飯時(shí)間為早餐7 ～ 8 點(diǎn)，午餐12 ～ 13 點(diǎn)，晚餐18 ～ 19 點(diǎn)。三餐要保證各自的量，每餐所需熱量要各占全天的1/3，呈倒金字塔型。要做到早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因?yàn)樵绮蜎]吃，就把早餐的量合并到中午一塊吃；也不能因工作忙而隨便應(yīng)付幾口；更不能在晚上回家后大吃大喝。這些壞習(xí)慣都要及時(shí)糾正。

　　營養(yǎng)要豐富而均衡

　　飲食中有人體所需的各種營養(yǎng)素，而不同食物所含的營養(yǎng)成分及比例也各有不同。因此，準(zhǔn)媽媽的飲食種類要盡量豐富而多變。只有豐富而均衡的營養(yǎng)，才能滿足準(zhǔn)媽媽體力的消耗及胎兒生長發(fā)育的需要。

　　盡量保持食物的原味

　　事實(shí)證明，純天然食物更富有營養(yǎng)、更養(yǎng)人，如五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、新鮮的魚和肉等，而且制作方式上應(yīng)多用燉煮蒸，少用煎烤炸，少用調(diào)味料，以保留食物原味為主。