哭泣總是和痛苦密切地聯系在一起。阿爾黛·索爾特1 博士兼研究員對這一點解釋得非常到位：哭泣是機體在進行重新建構時所做的努力，它是進行自愈的一個程序。她告訴我們，“哭泣是對自我進行修復的天然的工具”。哭泣能夠降低血壓、排出毒素、緩解肌肉緊張、重新調整呼吸。哭泣過后——不過要真正酣暢淋漓地大哭——我們就會感到很放松、很輕快。

　　大部分精神療法的主要工作就是讓人把壓抑已久的情緒釋放出來，重獲真實的自我。如果咨詢者想到過去痛苦的回憶，我就會讓他把那件令他難過的事情“哭出來”。和所有人一樣，嬰兒也需要把那些讓自己感到不舒服的事情哭出來。

　　哭泣并不總是意味著孩子的需求需要馬上得到滿足，因為他可能只是想把壓抑已久的緊張和過去的不滿表達出來。比如，如果孩子的出生過程非常艱難，那么孩子就可能需要表達自己的不滿——他可能會在出生幾個星期后還為自己曾經經歷的恐懼和疼痛而哭泣。

　　嬰兒需要我們給予他無限的溫情，需要我們不斷地觸摸他或者把他抱在懷里，需要我們的氣味和愛撫。如果一個嬰兒連續好幾個小時都被放在搖籃里，他就必定會不斷地累積緊張感，并有“哭出來”的需要。

　　假如孩子因為疼痛、情感缺失、挫折而激起的情緒沒有馬上得到宣泄或者沒有被理解，他就會把這些情緒累積在身體里。等他發現有機會釋放這些壓力的時候(比如媽媽晚上回來的時候)，他就會抓住這個機會開始哭鬧。他就是以這種方式來表達自己的需求的。這個時候，他需要陪伴，需要我們尊重他所經歷的事情，需要我們觸摸他，這樣他就能接受處在這種情緒之中的自己，而不會覺得自己有被摧毀的威脅。千萬不要試圖讓孩子停止哭泣，相反，請借助這個機會讓孩子感到完全的釋放。

　　美國著名兒科醫生T.B。布拉澤爾騰的觀點和阿爾黛·索爾特一致，他認為夜晚時孩子需要釋放在白天累積的緊張感。他們都認為大部分嬰兒每天至少需要哭泣一個小時。

　　我的孩子總為小事哭個不停如果年齡大一點兒的孩子因為一些小事哭個不停，那他可能是在嘗試著找到一個能讓他大哭一場的機會，因為有些情緒被壓抑了，他需要找個機會把它們釋放出來。孩子在試探父母的態度，在尋找借口，好讓那些淚水和怒氣找到出口。不管是這些能用語言來表達情緒的年齡大一點兒的孩子，還是成年人，都有哭泣、喊叫和顫抖的需求，這樣他們才能把一些強烈的情緒釋放出來。

　　有些哭泣可以起到治療的作用，但有些哭泣不能解決任何問題。那些從胸腔和喉嚨發出的“只打雷不下雨”的哭泣就沒有任何效果。這種替代方式只是在壓抑情緒而不是宣泄情緒。真正能夠釋放自己的哭泣是伴隨著抽泣和淚水的哭泣。請你和你的孩子面對面，堅定并溫柔地拉著他的手，直到他釋放完內心被壓抑的情緒。孩子在剛開始釋放情緒時會表現為捶打掙扎，隨后就會哭起來。

　　夢和噩夢

　　5歲的瑪戈半夜時分來找我，說：“媽媽，我做了個噩夢，我想講給你聽。有只狼抓住了一只羊，把羊關進了籠子。我和小伙伴們想把羊放出來，但是我們非常害怕狼。最后我把籠子門打開了，羊逃走了，但狼跳到我身上，咬了我的手指。”夢里的所有事物都代表著做夢者不同的情感和情緒。就在前天晚上，我們倆發生了爭執。她想讓我用絲巾給她在頭上扎出一朵花，可最后沒有“和她的好朋友一樣好看”，于是她馬上怒氣沖天，大喊大叫著在我身上捶打，甚至想要把我的東西都扔在地上……

　　讓我們再回過頭來想一想這個夢。我們可以把瑪戈的一部分情緒(即這只羊)理解為被鎖在籠子里了。她壓抑了這部分情緒，可是這只羊(很可能就是她那被壓抑的欲望的化身)非常固執和倔強，它知道它要什么。她最終把羊放了出來(夢里是在小伙伴們的幫助下，現實中是以絲巾為借口)，但是她又害怕狼(狼象征著她的粗魯行為)。她一把羊放出來，狼就跳到她身上來了，也就是說，她在宣泄情緒時被自己的粗魯行為給壓制了。她對自己的行為很擔心，認為自己的粗魯行為是不對的。所以，那只打過媽媽的手就被狼咬了！

　　瑪戈三歲的時候，晚上很難入睡，有時夜里還會醒來，說她害怕狼。最后我們發現，每當她白天打過弟弟之后，晚上就會產生這種焦慮。瑪戈打弟弟的時候，她覺得自己很壞。她不想有這種感覺，所以就把這種壞的感覺從自己身上投射到自己身體以外的東西上。所以，理所當然的，壞的那個不是她，而是狼。但是，這只狼真可怕！它會“懲罰”使壞的小孩！“我生氣了，我沒有權利這么做，我很壞。不，是狼很壞，狼會懲罰我，我很害怕。”

　　恐懼是從無名之火演變而來的，而且非常頻繁。瑪戈對自己的弟弟非常生氣，毫無疑問，因為弟弟奪走了很多本來只屬于她的東西，所以她需要得到父母的安撫。

　　狼、怪物、吃人惡魔等，這些都能幫助她把內心的怒火投射到身體之外，這樣她才不會把我們折騰得筋疲力盡。當孩子從夢中醒來后，他可能會害怕床底下藏著一個吃人惡魔、害怕衣櫥里有怪物或者害怕狼會吃掉他……他也有可能在夢中看到這些東西出現，那就是我們所說的噩夢。

　　所有這些噩夢，我們都要慎重對待。傾聽孩子的感受，試著去理解孩子夢中的那些畫面意味著什么。如果和孩子聊一聊怪物，這些怪物就沒那么可怕了。

　　這些怪物可能是孩子在書中看到的，也可能是在電視上看到的；夢中的畫面可能是他們不能理解或沒有確切認定的東西，或者是他們因為害怕而想象出來的變了形的陰影，或者是他們潛意識里某些情緒的影射。所以在這個時候，我們要探尋孩子在日常生活中以及在家中發生過什么，而不僅僅是回憶最近發生了什么。如果噩夢發生的頻率較高，那么我們還要想想早些時候發生過什么。

　　你的孩子在做噩夢的當天或者前幾天經歷過恐懼嗎？他發怒是不是有什么誘因？是他想要的東西沒有得到，還是有什么東西被拿走了？父母中的某一方不在嗎？父母吵架了嗎？他被別人打了嗎？家里有什么秘密嗎？有什么我們不想或者沒有想到要跟他說的事情嗎？他是不是有過什么痛苦的經歷？比如丟了東西、受到挫折、遭到不公正的對待或者遭受了可能會給他造成傷害的打擊(住院、搬家、交通事故)等等。

　　有些很早以前發生的事情會在幾個月甚至幾年之后被我們回憶起來。當時被壓制的情緒會在某個時機被喚醒，它們也可能借助在夢里再次出現的方式來獲得傾聽和理解。

　　除了用語言來表達，畫畫也是一種很好的宣泄情緒的方式。向你的孩子提議把噩夢畫出來吧，這樣可以讓他與噩夢保持一定的距離，讓他產生一種可以控制噩夢的感覺。畫畫，就是將想象中的事物具體化，并且設定想象和現實的界限。在畫畫的過程中，孩子在和他認為弱小無力的感覺做斗爭：我敢直接看著自己的噩夢，我把它關在一張紙里，我比它更厲害，我有抓住它的力氣。

　　每天晚上，在睡覺前讓孩子把所有的煩惱都畫出來，這樣煩惱就不會在晚上來打擾他了。注意，不要對他的畫進行任何解釋，也不要試圖用心理學的方式去理解它——這是孩子和噩夢之間的事。不過，一幅反映噩夢的畫的確會讓你忍不住去探究噩夢出現的真正原因。這個技巧對于幫助孩子處理簡單的問題很有效，但如果問題比較嚴重，要幫助孩子恢復積極健康的心理狀態，畫畫這種方式的功效就不大了。被壓抑的情緒要得到釋放才行。

　　如果你的孩子不想畫畫，或者你想讓解決問題的方法更加多樣化，你可以建議他：想象自己的頭腦里有一個煩惱箱，他可以在想象中把它裝飾成他喜歡的樣子；在睡覺之前，他可以把白天的所有煩惱都放在這個箱子里并把它緊緊鎖住，直到第二天早晨再打開。你還可以給他一個小娃娃或絨毛玩具來做他的“煩惱娃娃”。晚上，他可以把自己的煩惱告訴這個娃娃，并讓它幫他保管這些煩惱。當然，還有一點非常重要，那就是在第二天，孩子需要再次打開箱子或者從娃娃那里取回煩惱。不過這些方法都不會長期有效，因為孩子的煩惱需要得到傾聽，解決煩惱的方法也需要我們去仔細探索。