——教會孩子接受分離，避免分離焦慮

　　分離焦慮的發生與成因

　　分離焦慮的行為，在兒童發展初期是一個正常的現象，通常出現在孩子約六到八個月大開始，因為這個階段的孩子開始會認人及環境，而分離情緒產生的高峰期則為十八個月到兩歲半，并在三歲以上逐漸消失。伴隨著安全感的需求，嬰幼兒在發展的過程中，經常需要與主要照顧者建立比較好的依附關系。

　　分離焦慮常見于學齡的孩子。通常在開始上學的初期，維持一到兩個月可視為正常狀況，但如果這樣的狀況持續時間過長，潛在的壓力與焦慮很容易影響孩子的正常學習發展。

　　在流行病學中，分離焦慮的發生率約為8到10%，其中，女生又為男生的兩倍，分離焦慮表現較為嚴重的孩子經常合并有社交、行為的問題，甚至有較為顯著的焦慮、情緒低落及無助感；長遠的影響則包含影響學習及未來工作表現。

　　分離焦慮的成因，可分為先天的生理因素及后天的家庭因素，后者包含童年經驗、個人情緒、家庭因素。焦慮往往建構在害怕的情緒上，因此我們須先了解各個階段的孩子害怕的因素有哪些。

　　大腦小百科

　　害怕的感覺輸入與響應乃是透過大腦視丘、海馬回(海馬體)及杏仁核的傳導與響應，研究證實，過度害怕及長期恐懼，足以讓大腦結構產生改變。有分離焦慮的孩子相信當他們熟悉或依賴的人跟他們分開時，將會有不好的事情發生。害怕的情緒，導致孩子希望能避免離開家人的視線。有分離焦慮問題的孩子，無法離開主要照顧者，無法單獨入睡，且會有不愛上學的問題產生。

　　兒童常見的分離焦慮表現

　　你的孩子有分離焦慮嗎？不妨勾選以下的家庭版檢核表(分離焦慮)：

　　若上述的情況存在四周以上，并且進一步影響孩子的日常生活功能，請家長應尋求兒童醫療專業協助，透過專家適當的引導與介入，讓孩子快樂地成長與獨立。

　　分離焦慮而拒絕上學的因應方式

　　·行為改變：養成良好而充足的睡眠、規律的運動、規律而健康的飲食習慣。

　　·漸進式增加上學時間：告訴孩子上學是必須的，但不須勉強一開始就長時間在學校，面對有分離焦慮的孩子，應采取逐漸增加在學校時間的方式，讓孩子逐漸習慣和主要照顧者分開也可以很好玩；在習慣養成的初期，即使當天不須上課而待在家中，仍建議依照學校的作息，避免其他娛樂性的活動，才不會讓孩子期待不用上課。

　　幼兒教育研究顯示，分離焦慮是孩子不愿意上學最主要的因素，專家們皆強烈建議應及早引導誘發孩子參與團體游戲，讓學齡的孩子盡早進入團體生活，增加社交互動技巧。

　　兒童發展專家的腦科學育兒法

　　改善孩子的分離焦慮，你可以這樣做

　　一到三歲的大腦訓練游戲

　　◎親子躲貓貓：  家長可以跟寶寶玩娃娃不見了，又跑出來了，寶寶經常對類似的情況感到有趣。這樣的游戲可以讓寶寶知道，不見的東西會再出現，增加孩子的安全感。也可以跟比較小的寶寶一起玩藏在枕頭山后面，然后再跑出來的游戲。

　　◎一個小小世界：  給孩子獨立的游戲空間。讓孩子有自己玩的時候，不論是喝完牛奶、換完尿片，都可以給孩子一個短暫的獨立游戲時間與空間。從自己玩三到五分鐘開始，逐漸增加時間。家長則是在適當范圍內，以便在短時間內有效給予孩子適當的安撫。

　　◎愛的抱抱：  在孩子開心、難過、不安的時候，給予孩子一個肯定的擁抱，跟孩子擁抱的習慣，可以讓孩子有充分的安全感，對未來產生分離焦慮的情形也能有所控制。另外，適當的幼兒按摩，可以透過皮膚感覺傳達安定訊息給大腦，家長可以用整只手輪流握住孩子的手腳皮膚，由上而下稍用一點力氣地握，有點像在擠沙拉，重復來回十次左右。

　　四到六歲的大腦訓練游戲

　　◎尋寶游戲：  家長可以跟孩子輪流把心愛的東西藏起來，讓對方去尋找，并提示孩子大概的方向。類似的活動可以讓孩子體驗把東西找出來的喜悅，并且感受找不到心愛物品的慌張，但這種不安全感卻可以在最短時間內獲得安撫。

　　◎小演員大導演：  開始情境演出前，家長須先做說明，例如：媽媽去買菜、寶寶去上學，等寶貝下課，媽媽會去接寶貝噢！然后假裝開著車子帶寶寶到定點，請他在該處稍等，告訴孩子上學很開心噢。時間過得很快，在學校玩完游戲，媽媽就來接你啰。然后再前往該定點接孩子上車。整個情境的模擬可以為上幼兒園做準備。讓孩子知道，家長的消失是會再出現的。

　　◎大家說拜拜：  不論孩子跟爺爺、奶奶、奶媽、叔叔等親人出去散步、去廁所、甚至只是洗澡、吃飯或是自己的游戲空間，周圍的人都可以跟孩子說再見，讓孩子習慣“再見”不是一件可怕的事，而事件結束，所有人都會再出現，借此建立孩子對分離的安全感。

　　七歲以上的大腦訓練游戲

　　◎都市規劃：  爸媽可以讓這個年紀的孩子安排都市間的短程交通路線，并跟著孩子的路線，到達短程的目的地，如“我們如果要去公園玩，除了可以過兩個街道，然后右轉外，還可以怎么走？來，你想想看或找找看地圖，爸爸媽媽等一下跟著你走！”從中體會規劃跟尋找的樂趣，促進孩子思考，并增加學齡孩子獨立的經驗。

　　◎熱線你和我：  家長可以利用周末的時間，讓孩子到其他家人住處暫留，先從半天開始，但在這段不在孩子身邊的時間里，家長要借由打電話的方式關心孩子，讓孩子認為家長其實沒有離開過。逐漸習慣家長不在身邊的感覺，并且增加與非爸媽的相處時間。

　　◎遮眼躲貓貓：  將孩子的眼睛遮起來，讓孩子一起躲貓貓抓人的游戲。沒有視覺的幫忙下，可以刺激孩子更多聽覺專注及肢體律動感覺的發展。經常玩這游戲的孩子不易怕黑，也較容易建立不怕分離的感覺。

　　本文由北京紫圖圖書授權摘自《教孩子比IQ更重要的事》