寶寶強身計劃

　　現在正是冬春換季的時節，氣溫雖然略有升高，但忽冷忽熱、反復無常，是流感、肺炎等疾病的多發季。春季里應該如何調養寶寶的身體呢？

　　營養提高免疫力

　　多食西紅柿、白蘿卜

　　富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵御呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這一季節家長不妨給寶寶多吃一點。

　　食物要清淡，要多補充水分和維生素C，但注意不要一次吃得太多，否則會引起消化不良。黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品則要少吃。

　　補充蛋白質

　　換季時節雖然氣候轉暖，但仍不穩定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來說，含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。

　　健脾益氣

　　兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童的快速成長提供營養保障。體質較弱的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，同樣能起到提高免疫力的作用。

　　別急著帶寶寶曬太陽

　　許多媽媽都知道曬太陽利于孩子骨骼成長，因此，冬天一過，許多媽媽都迫不及待地要帶著孩子曬太陽，幫助寶寶骨骼健康成長。其實曬太陽是一門學問，要選擇恰當的時間和方式：

　　選擇適當的時間

　　孩子滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午6～10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　需要強調的是，不管哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時為宜，或每次15～30分鐘，每天數次。如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒、到陰涼處休息一會兒。

　　給寶寶穿得少些

　　有的媽媽帶寶寶曬太陽時，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。

　　注意照射的部位

　　應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，故而降低了陽光的功效。

　　曬太陽前別洗澡

　　曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。

　　預防過敏

　　有的嬰兒外出回來后，不同程度出現鼻癢、連續打噴嚏、眼紅、眼癢、皮膚癢等癥狀，困擾了很多家長。春季空氣中有很多對嬰兒皮膚不利的因素，同時含有大量的花粉和細菌，這些因素都會使免疫系統還沒有發育完善的嬰兒受到傷害。皮膚過敏、瘙癢是春季嬰兒最容易出現的問題，而嬰兒的臉部最容易受到花粉和陽光的侵襲，從而引發皮膚干燥、過敏等一系列癥狀。

　　為避免嬰兒嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽時間要控制在30分鐘之內，應給嬰兒涂點潤濕劑，曬完后給嬰兒多喝水，擦點嬰兒專用的潤膚霜。皮膚過敏的嬰兒最好減少接觸，外出時盡量做好防護，遠離粉塵、花粉、動物皮毛等，同時注意盡量避免曬太陽，不要使用堿性的化妝品和香皂。

　　專家提醒，媽媽為嬰兒曬被褥、衣服時盡量不要在樹下曬，收回時要彈打一下，把可能沾上的花粉、粉塵、小蟲子等雜物彈掉。

　　預防感冒

　　冬春季節，氣候乍暖還寒，寶寶體質較弱，一不當心就容易患上感冒。由于普通感冒大多是由病毒感染引起，所以服用抗生素沒有什么效果。目前尚無直接制服病毒的藥物，治療上通常采取充分休息、對癥治療、預防并發癥等中西醫結合的方法，同時積極調動患兒自身的防御機能，產生對抗病毒的抗體。

　　1.采用中藥治療

　　可以在醫生指導下服用一些藥物，不過在服用之前最好先請中醫進行一下辨證——

　　* 風寒感冒：可服用小兒感冒沖劑，午時茶、柴防沖劑等藥物。

　　* 風熱感冒：可服用小兒清熱解毒口服液、板藍根沖劑等藥物。

　　2.進行對癥處理

　　* 如果患兒發熱，38℃以下不一定非服用退熱藥，超過38℃以上可服用小兒退熱藥物，以免引起抽風。但有個別患兒只發熱到37℃就會發生抽風，因此有抽風病史的患兒應及早服用退熱藥物。

　　* 當寶寶鼻塞嚴重甚至影響呼吸時，可用0.5%的麻黃素滴鼻，以減輕黏膜腫脹。但不可頻繁或過量使用，否則反會加重鼻塞。

　　3.加強生活護理

　　感冒護理很重要，可加快痊愈——

　　* 注意限制寶寶玩耍的時間，發熱時最好臥床，越早注意休息身體恢復得越快。

　　* 每天定時開窗換氣，但要避免過堂風。

　　* 不要給寶寶穿厚衣或蓋厚被發汗，這種做法會促使體溫更高。

　　* 給予清淡食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

　　* 如果寶寶還在吃奶最好適當地減少奶量，多喝溫開水保持尿量正常，以避免身體脫水，促使病菌產生的毒素排出，并有助于退熱，但不宜過量。

　　為斷奶做準備

　　嚴冬季節天氣寒冷容易感冒，不宜給寶寶斷奶。天氣開始回暖，準備要斷奶的媽媽可以準備起來了。

　　為了使寶寶能逐漸習慣吃母乳以外的食物，必須有一個較長的逐步添加輔食的過程，讓寶寶的消化功能逐漸適應，所以從寶寶4～6個月起媽媽必須給寶寶練習用小勺喂食，并開始加輔食。開始喂蛋黃米粉等食品逐漸減少母乳喂養次數，變輔食為主食，循序漸進，這個我們稱斷奶預備期，而不能一下斷然斷奶。

　　斷奶對寶寶來說是一個痛苦的過程，必然哭鬧厲害。如果是你自己帶的，可能會因心疼而下不了決心，造成斷奶的失敗。如果接二連三地未斷成奶，會對寶寶造成心理傷害，容易造成情緒不穩、夜驚、拒食甚至會留下心理疾病的隱患。因此，寶寶哭鬧要給予更多的關愛，白天可帶到室外活動，分散其注意力，陽光照射也可增強寶寶的抵抗力和免疫力。在食品制作上要色香味俱全，不斷交換花色品種以提高其對主食的興趣。對強烈要吸吮的孩子可選用安撫奶嘴，以滿足其吸吮的需要。不要半途而廢，否則反復斷奶對寶寶生理和心理都不利。

　　及時補鈣

　　冬春之季是給孩子補鈣的好時節。研究發現，每年3月份至5月份是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其他季節。這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。所以，從每年2月份開始要為寶寶補鈣做準備。

　　含鈣豐富的食物是乳類，它所含的鈣最容易被人體吸收，為了讓不愛喝奶的孩子補充奶及制品，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃酸奶，用牛奶和面做點心等方法補充。鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠干水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類中的鈣的吸收利用了。

　　在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少于2小時，再吃2個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。

　　補鈣還應注意和磷的比例，兒童的鈣磷比例為2︰1或1︰1，如果倒置或大于這個比例，就不利于鈣的吸收利用。

　　防治寶寶便秘

　　對于配方奶喂養的寶寶來說，特別要注意的是別把奶粉沖得太濃，否則會使奶汁中的蛋白質增多，導致大便干燥。配方奶的配制一定要參照說明書上的量，在寶寶便秘期間，可以少許稀釋奶粉，比如100毫升的奶兌110～120毫升的水。兩次喂奶中間，應給寶寶多喝一些水。寶寶4個月添加輔食后，每天適當給寶寶飲用一些果汁，如橙汁、葡萄汁和蘋果汁等，也可以將蔬果做成泥糊狀喂給寶寶吃，南瓜泥和紅薯泥都可預防糞便干燥。在寶寶大便前圍繞他的肚臍順時針方向按摩腹部，以此刺激腸道蠕動。引導寶寶多活動，如適時訓練寶寶的坐、爬、走等，可促進大便下移，引起排便。