京華時報訊(記者錢宇陽)冬天天氣冷，寶寶容易受到寒冷的侵襲，總愛生病發燒，這讓很多家長發愁。怎樣才能提高孩子自身免疫力呢？東方醫院兒科主治醫師陳自佳為大家介紹幾種方法，能有效提高寶寶免疫力。

　　方法一：防挑食積食、均衡膳食

　　不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習慣。長期偏食可致營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現為易生病，而生病后又會使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營養物質的攝入，從而降低寶寶對疾病的抵抗力，形成惡性循環。

　　想要寶寶健康成長，爸爸媽媽要及時糾正孩子偏食挑食的不良習慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配。可以給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會增強。

　　方法二：增加戶外活動量

　　到了冬季，很多家長把寶寶“關”在家里。專家提醒，如果天氣好，應讓孩子增加戶外活動量，運動不僅可以促進血液循環，增強呼吸系統和新陳代謝功能，還可以增強兒童耐寒抗寒的能力，同時提高機體的免疫力。

　　此外，寶寶充足的睡眠也很重要。睡可養神，只要孩子睡眠好自然聰明、健康，免疫力也會增強。

　　方法三：多喝水、少生病

　　孩子每天的活動量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時補充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對身體很有益。需要注意的是，放置時間過長的白開水會喪失部分生物活性。