孩子都需要補鈣嗎？——兒童補鈣10問

　　我們經常會遇到家長關于補鈣的提問，也許在各種營養保健品和食品廣告的提醒下，父母們意識到了鈣在孩子成長過程中的重要性，同時，也產生了一種觀念：孩子都得補鈣，補得多長得好。事實果真如此嗎？

　　Q1：我給孩子喝高鈣奶、吃高鈣餅干，還有喝其他的補鈣的營養品，這樣比吃補鈣藥品安全吧？

　　A：如果是不缺鈣的孩子，平時通過含鈣高的食物就可以攝取足夠的鈣，但是如果孩子本身缺鈣，還是遵醫囑選擇合適的補鈣藥品比較可靠。保健品只能起到保健、輔助治療的作用。

　　Q2：我寶寶兩個月了，要開始補鈣了嗎？

　　A：有很多新爸爸新媽媽常會咨詢，什么時候開始給孩子補鈣。還有些家長覺得孩子正在快速成長期，便買來鈣片每天給孩子吃。

　　實際上，這種隨意補鈣的做法不妥當。大部分的孩子不需要常規補鈣。嬰幼兒時期補鈣是為了預防佝僂病，首先要常規補的是維生素d，然后再根據情況，看要不要適量補鈣。維生素d不足，吃再多鈣也是不行的。嬰兒只要吃奶好，維生素(維生素食品)D在醫生的指導下按要求供給，一般不需 要補鈣。如果盲目補充過多的鈣，不但影響孩子的食欲，大量的鈣在腸道內形 成鈣(鈣食品)鋅磷酸鹽化合物，反而使鈣鋅得不到吸收，還可干擾蛋白質(蛋白質食品)及脂肪的正常 吸收，直接影響孩子的正常生長發育。

　　Q3：我和老公個子都不高，能不能通過從小給孩子氣補鈣讓他長高些？

　　A：很多媽媽覺得孩子長不高，肯定是缺鈣導致的，就給孩子補鈣。一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素d和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素d的做法并不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。

　　Q4：平時我家喜歡煲骨頭湯，從孩子開始吃輔食起就慢慢給他喂些骨頭湯，這樣他應該是不缺鈣的吧？

　　A：有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。熬制骨頭湯時加些醋，可使骨質中的鈣與醋酸結合為可溶于水的醋酸鈣，有助于鈣的析出。平時喝些骨頭湯很不錯，可是孩子出現了缺鈣的狀況，比如雞胸、方顱等，還是要去醫院請醫生疹斷。

　　Q5：孩子骨折了，這段恢復時期應該多補鈣嗎？

　　A：受損傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，所以單純的補鈣并不能發揮好的效果，甚至可能導致高血鈣而影響復原。

　　Q6：寶寶出牙出得慢就表示需要補鈣嗎？

　　A：有些家長，看到自己的寶寶八九個月了還沒出牙，就開始著急給他補鈣。其實，孩子出牙時間的早晚，并不能斷定是否缺鈣。即使是缺鈣引起出牙晚，也不能盲目補鈣，應在醫生指導下進行。出牙的快慢，很大一部分和遺傳因素有關。

　　Q7：魚肝油促進鈣吸收，對眼睛好，可以長期吃嗎？

　　A：魚肝油是一種常用的寶寶輔食，主要含有維生素A和D，可以促進鈣的吸收。民間常說的缺鈣，其實就是維生素D缺乏。雖然說大部分鈣的吸收需在維生素D的協助下才能完成，但是，維生素D過量食用后，也會長期積聚在體內，引起維生素D中毒。 另外，魚肝油中因為含有豐富的維生素A,還有可能導致維生素A攝入過量而中毒。所以，家長需要根據孩子的年齡、攝入食品的種類以及活動情況來添加魚肝油。

　　Q8：怎樣判斷孩子是不是缺鈣？

　　A：兒童缺鈣一般有下面這些表現：

　　1.煩躁不安、易發怒、驚厥、夜哭。

　　2.腹瀉、厭食。

　　3.生長痛、齒遲、齲齒、指甲薄弱并愛劈。

　　4.虛汗、盜汗。

　　5.頭發軟、黃、稀。

　　6.易感冒、易過敏、

　　7.方顱、雞胸、X形腿或O形腿。

　　如果有上面這些現象就要留意是否缺鈣，但是也不能盲目下結論——孩子缺鈣了，結果買回來一堆鈣片、口服液。最好是去醫院檢查一下。輕微的缺鈣可以通過食補達到糾正效果。

　　Q9：孩子補鈣常常會引起便秘，有沒有辦法避免呢？

　　A：首先要了解一下為什么補鈣的同時容易產生便秘。碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時，生成氯化鈣后到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，堆積多了就形成便秘。

　　給孩子補鈣的同時可以給孩子多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。讓孩子做適當的運動，增加胃腸蠕動也能有效減少便秘。

　　Q10：給孩子補鈣同時要注意些什么有助于鈣質吸收

　　A：維生素d、某些氨基酸(如賴氨酸、精氨酸、色氨酸等)、乳糖、適當的鈣磷比都將有助于鈣的吸收，而植酸、草酸、過量膳食纖維、堿性磷酸鹽、過量脂肪、某些抗酸藥、四環素、肝素則不利于鈣的吸收，過量的蛋白質攝入會降低腎小管對鈣的重吸收，使鈣排出增加。所以，在食用含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

　　母嬰TIPS：

　　對兒童來說，補鈣食補比藥補更好。奶和奶制品是鈣的最好來源；豆類、堅果類、綠色蔬菜、各類瓜子也是較好來源，蝦皮、芝麻醬、海帶、發菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含鈣量很高。文/羅順翠