小強剛過3歲生日，還沒找到合適的幼兒園。媽媽決定在家也要“正規訓練”，首先從“秋凍”開始。連續下雨那幾天，雨停的間歇，媽媽就帶著孩子到戶外跑，孩子仍穿短褲短袖衫，氣溫只有20攝氏度，孩子瑟瑟發抖，嘴唇發白，奶奶心疼地喊：“太涼了，快進屋吧！”媽媽卻說：這才叫“秋凍”！沒想到，小強晚上就發燒了，38.5℃,不斷咳嗽，還有點喘。媽媽趕緊帶他到醫院。一看，兒童醫院病號爆滿，一打聽，幾乎都是“秋凍”惹的禍。 

　　都說“春捂秋凍”有益健康，但好多媽媽卻不知秋凍的要領。

　　要領一：掌握氣溫防突變 

　　“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛煉機體適應嚴寒冬季的能力。自然都是隨著氣候變化，耐寒訓練也應循序漸進地實施。然而，當天氣變化反常，氣溫急降時，如果你仍堅持“秋凍”，不給孩子保暖，勢必會傷風感冒，體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服，必要時仍需適當保暖，不可一味地“凍！凍！凍！”要根據突變的氣候，靈活掌握。 

　　要領二： 各項參數有指標 

　　秋凍的時令指標：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛煉。 

　　室內外溫差指標：當室外溫度低于室內2-5攝氏度時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。 

　　晝夜溫差指標：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小于8攝氏度時，寶寶可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差＞10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。 

　　觀察感受指標：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。 

　　要領三： 不同年齡各有度  

　　▲嬰兒 入秋后只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬松，被褥需輕柔，便于寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，盡量比大人減少一層衣被，因為孩子代謝旺盛，產熱多。 

　　▲2－3歲幼兒 秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。 

　　▲3歲以上幼兒 活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。 

　　總之，秋季不要給孩子穿得過于厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。

　　要領四： 體質差異硬指標 

　　寶寶體質是最重要的指標，即“秋凍”應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒，因為他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。文／王有國(主任醫師)