夏日里的持續(xù)高溫，寶寶吃不好睡不好，愛哭又愛鬧，這種因“熱”而生的病又稱“苦夏”病。在廣州伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院的兒科專家李潔玲看來，想要寶寶告別“苦夏”，媽媽們必須要從夏涼產(chǎn)品、溫度控制、消暑飲食和消暑運(yùn)動(dòng)四方面著手。

　　夏涼物品選對(duì)涼席很關(guān)鍵

　　炎夏來臨，廣州很多母嬰店都增設(shè)了專門的嬰幼兒涼席柜臺(tái)。廣州伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院的兒科專家李潔玲指出，從材質(zhì)上來說，亞麻、竹纖維、草席這三種材質(zhì)的涼席對(duì)于寶寶來說，無疑是最合適的。亞麻是天然纖維，具備優(yōu)良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實(shí)感溫度下降4℃左右，有“天然植物空調(diào)”之美譽(yù)，涼度適中，價(jià)格中等，而且具有衛(wèi)生性好、抗菌力強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，非常適合寶寶。除了亞麻席，竹纖維涼席質(zhì)感柔軟，由于不含任何化學(xué)添加劑，且吸水性能較好，并具有獨(dú)特的抗菌除臭性能，也非常適合寶寶使用。相比亞麻席和竹纖維席，草席同樣具有柔軟和透氣的性能，且價(jià)格更便宜，但容易長(zhǎng)螨蟲，所以使用前后要徹底清洗消毒。

　　李潔玲特別提醒，傳統(tǒng)的竹席尤其是麻將席，由于涼性大，且麻將塊之間有縫隙，容易傷害寶寶的皮膚，再加上寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，體溫調(diào)節(jié)能力弱，最好不要用。如果一定要睡竹席，建議鋪一層棉布床單，一來防止寶寶著涼，二來防止竹席倒刺劃傷寶寶嬌嫩的皮膚。此外，不管使用何種涼席，都應(yīng)該給寶寶穿個(gè)母嬰用品小背心入睡，或者在肚子上蓋張毛巾被，以防止寶寶腹部受涼。

　　溫度控制風(fēng)扇、空調(diào)使用方法有講究

　　每逢夏季，不少媽媽都會(huì)糾結(jié)到底是用風(fēng)扇還是用空調(diào)來給寶寶降溫。在李潔玲看來，其實(shí)風(fēng)扇和空調(diào)，都可以用來給寶寶降溫，關(guān)鍵是要注意使用方法。使用電扇和空調(diào)時(shí)，都不能對(duì)著寶寶直吹。其次，要防止室溫過低，內(nèi)外溫差過大，以免使小兒容易患感冒。一般小兒居室溫度以28℃左右為宜，室內(nèi)外溫差應(yīng)控制在5℃以內(nèi)為宜。

　　空調(diào)房間要經(jīng)常通風(fēng)，注意保持居室內(nèi)空氣新鮮。密閉的空調(diào)房間里的劣質(zhì)空氣，對(duì)嬰幼兒的健康有害，不僅對(duì)寶寶的心腦發(fā)育不利，且特別容易引發(fā)諸如上呼吸道感染、感冒咳嗽之類的呼吸系統(tǒng)疾病。

　　此外，要注意空調(diào)房的保濕，有條件的可以使用加濕器，沒有條件的可以用一些容器裝上水?dāng)[在屋子里，也可以在室內(nèi)養(yǎng)一缸金魚或者擺幾盆水生植物。

　　消暑飲食

　　夏季消暑，讓寶寶多喝白開水是最關(guān)鍵的。水是我們身體的重要部分，年齡越小，體內(nèi)的含水量就越大。夏季寶寶代謝旺盛，如果補(bǔ)水不及時(shí)，體內(nèi)就容易缺水。白開水不僅能補(bǔ)充寶寶流失的水分，還能夠散熱，對(duì)于寶寶來說，多喝白開水是夏季消暑的第一要?jiǎng)?wù)。

　　夏季不少寶寶的食欲都不太好，針對(duì)食欲不佳的寶寶，李潔玲特別建議媽媽們煮些酸梅湯給寶寶喝，但不能喝冰鎮(zhèn)的。此外，還可以給寶寶喝些常溫的西瓜水，起到利尿和解暑的功效。如果寶寶消化不良，則可以煮些薏仁水給寶寶喝。因?yàn)檗踩视薪∑ⅰ⒗麧竦淖饔茫饶苎a(bǔ)充水分，又能起到調(diào)理脾胃的輔助作用。李潔玲還特別推薦夏季多給寶寶喝大米湯，因?yàn)榇竺诇懈缓S生素，可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

　　除了多喝水和適當(dāng)補(bǔ)充解暑飲，在李潔玲看來，寶寶的夏季吃食中，還必須多增加一些應(yīng)季的蔬菜和瓜果。如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等等。但需要特別提醒的是，不要吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過長(zhǎng)的水果。此外，還可以隔三差五地給孩子煮一些荷葉粥、冬瓜粥和百合粥。荷葉粥，能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消腫、止渴生津的作用；百合粥，能潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神。

　　消暑運(yùn)動(dòng)

　　夏季游泳好處多

　　夏季游泳是最值得推薦的消暑運(yùn)動(dòng)。游泳，不僅可以消暑和預(yù)防痱子，而且能增進(jìn)嬰幼兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)協(xié)調(diào)發(fā)育，促進(jìn)親子間的關(guān)系。不過，需要特別注意的是，游泳池的水溫以29- 30℃為宜。剛開始時(shí)，讓寶寶在水里待10分鐘，然后逐漸增加到20分鐘。如果你的寶寶還不到1歲，在水里待的時(shí)間不要超過30分鐘。如果你的寶寶感冒了，或者看起來不舒服，就不要去游泳了。如果你的寶寶患了皮膚病，最好先咨詢醫(yī)生，了解水里的氯會(huì)不會(huì)刺激寶寶的皮膚，然后再帶著寶寶去游泳。

　　采寫：南都記者 米春艷