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　　家長都知道要給孩子補鈣，那到底該如何補呢？中山大學公共衛生學院營養系蘇宜香教授介紹，鈣最好的來源就是奶。對于半歲以內的孩子如果母乳充足，是沒有必要補鈣的，如母乳不夠，建議補充低劑量的鈣。當半歲以后，如果母乳無法滿足需求了，可以添加配方奶，配方奶中也含有鈣，只要有足夠的奶量不用額外補充鈣的，但當孩子奶量減少，就要適當補充鈣了。

　　1歲以后，隨著孩子添加輔食的量越來越多，家長仍要給孩子保留喝奶的習慣。1到3歲之間每天的喝奶量不低于400毫升，如果孩子不愛喝奶，可以考慮從膳食中來補鈣。

　　和很多人想象的不同，骨頭湯、肉中的鈣其實并不多。綠葉菜中的鈣含量倒很豐富，比如說菠菜、空心菜等。不過綠葉菜中有草酸的成分，會影響鈣的吸收，也會使菜吃起來有股澀味。在烹調前，可以把綠葉菜先用水焯一下，這樣草酸就會出來了，菜也更好吃。

　　豆制品也是含鈣比較高的食物，比如說石膏點的豆腐、豆腐干，也可以經常給孩子吃一點。豆子本身和豆漿中植物蛋白豐富，但鈣含量并不高。

　　其他含鈣高的食物還有芝麻醬(家長可以經常用芝麻醬給寶寶蒸花卷)、蝦皮(家長可定期給寶寶用蝦皮蒸雞蛋)等。

　　如果日常飲食中鈣實在不足的情況下，再考慮給孩子吃鈣片。文/羊城晚報記者 陳輝

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