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　　夏季三個月，起于立夏止于立秋前一天，有六個節氣，即立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。每個節氣十五天。夏季是萬物生長，繁榮秀麗的季節，正如《黃帝內經》中說的“至三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”此時，天陽之氣不斷下降，地熱上蒸，陰陽之氣上下交換，各種植物大都開花結果。夏季的特點為“夏長”。長即“生長”之意。

　　內經講“春夏養陽”。夏季要以保護人體陽氣為重，因暑熱常挾濕氣，又因暑熱而過于貪涼。所以保護陽氣需做到三防：即防暑熱、防濕氣，防過涼。

　　暑邪的特點

　　夏季的主氣為暑，內經中說，“其在天為熱，在地為火……其性為暑。”夏季易感暑熱而致病，暑邪的特點是：

　　1.暑性炎熱

　　暑邪侵犯人體多出現高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象，尤其是寶寶為純陽之體，易感暑熱，且熱象更加明顯。

　　2.暑性升散

　　暑邪易入心經，上于頭目，升散而致大汗，常令中暑及抽搐，因此寶寶常現高熱驚厥。

　　3.暑邪挾濕

　　夏季炎熱，天暑下迫，地暑上蒸，潮濕常多雨，濕氣彌漫空間，暑濕二邪同時致病，常見發熱、煩渴同時還兼四肢困倦，頭暈頭重，大便宣泄，小便短赤，是濕阻之病。

　　中醫3招防暑袪濕

　　1.節飲食，宜熱飲

　　夏季陽氣外發，氣血運行于表，內里脾胃相對則虛，加之寶寶生理特點是脾常不足，因此，體表雖熱，內里臟腑反而虛寒，表現在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過寒，導致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當時未覺不適，入秋季節變化，多會出現秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮西瓜，以免傷及脾胃。

　　Tips

　　夏季飲食一般以溫為宜，正如《養生鏡》指出：“不問老少，皆宜食暖物。”這樣可助陽，達到“春夏養陽”之目的，所以建議媽媽們養成孩子喝溫熱之飲，食溫熱之粥，切不可以從冰箱中取出冷飲即服，久而久之則脾胃受涼，出現飲食少，面黃饑瘦營養不良之象。

　　2.慎起居，不貪涼

　　夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風寒濕邪侵襲，夏季空調房音溫度過底，風扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。

　　3.防濕邪，常通風

　　夏末秋初，這段時間稱為“長夏”季節，即延長的夏日之意。此時氣候特點是炎熱而多雨，空氣濕度大，霧露多，致使居處潮濕，汗出沾衣，涉水淋雨，被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復。

　　Tips

　　為防濕邪，日常起居要注意的，室內常通風空氣，保持干燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣，不要汗出過多，以傷心之陽氣。

　　夏季保健有三寶

　　第一寶：藿香正氣水

　　藿香正氣水是夏季傷濕感冒常用的良藥。它具有解表化濕，理氣和胃的功效。治療、惡寒發熱，頭痛頭重，惡心嘔吐，腹瀉濕瀉等病。

　　第二寶：養生粥

　　夏季保健寶寶易飲溫粥來養生，常用的粥有：

　　1.薏米仁粥：將薏米仁30克，洗凈浸泡35小時，粳米60克洗凈與薏 米仁同煮成粥，可健脾袪濕。

　　2.荷葉粥：粳米100克，荷葉20克(或鮮荷葉半張)，紅棗三枚，同煮成粥，可清解暑熱，生津止渴。

　　3.綠豆粥：粳米100克，綠豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。

　　第三寶：清涼浴方

　　1.金銀花浴：取金銀花露20毫升，兌入浴水中，洗泡5~10分鐘，沐浴涼爽且可防治痱子。

　　2.風油精浴：取風油精5～10滴，兌入浴水中，浴后可神清舒適，亦可防痱子發生。

　　夏季六節氣養生表

　　立夏

　　5月5日前后

　　保持愉快心情，減少哭鬧，睡眠必須充足，適當做戶外活動，運動量適當，不宜大汗，少吃孩子吃辛熱油煎食品

　　小滿

　　5月21日或22日

　　悶熱潮濕之節氣，防皮膚病發生，宜食清淡袪濕之品

　　芒種

　　6月5日前后

　　午時天轉熱，人易出汗，衣服勤換洗，防痱子，多飲水，適當食用甘甜生津有清熱作用的食物，忌食生冷，油膩食物

　　夏至

　　6月21日或22日

　　適當早起，早飯后可適當陽光下活動以順應陽氣的生長，不宜做劇烈活動，多吃清淡養陰食品，蓮子粥、百合湯等

　　小暑

　　7月7日前后

　　天氣大熱，多飲水，避烈日，減少奔馳嬉鬧，不要大汗淋漓，多食粥湯，多吃生津解暑食品

　　大暑

　　7月22日

　　避開桑拿天，悶熱少出門，可讓寶寶堅持游泳鍛煉，注意清潔衛生，多洗溫水澡，不宜過食冷飲

　　夏季養生，冬病夏治是良法

　　根據寶寶的生理特點，古人很早就用冬病夏至的方法來防治寶寶常見疾病。“冬病夏至”就是利用夏季氣溫高，陽氣盛的有利時機，通過一些方法幫助寶寶的身體儲備陽氣，調整身體陰陽平衡，使秋冬易發的疾病得預防及治療，這樣可以起到事半功倍的效果，尤其是寶寶，臟腑嬌嫩，抗御寒邪能力差，冬季易生病，冬病夏治非常適合他們。采用的方法多為中醫的外治法，這樣既安全有效又無痛苦，且簡便易操作，常用的有三伏貼和三伏灸和按摩。

　　Tips

　　黃帝內經中指出：“春夏養陽，秋冬養陰。”“不治已病治未病”既以防為主，防治結合。人體陽氣與自然界生物的陽氣相接，季節的變化直接影響到人的健康。人與自然是一個有機整體：自然界的生物受四時春溫、夏熱、秋燥、冬寒氣候變化的影響。

　　1.三伏貼

　　三伏季節期間，在特定的穴位上進行貼敷中藥餅。常用的三伏貼中藥：白芥子、元胡、細辛、甘遂等研成細末，用生姜汁調和成糊狀外敷穴位，亦可做成膏藥貼在穴位處。

　　Tips

　　三伏酷暑使人體皮膚濕度、溫度最高，毛孔開放程度最大的時節，所貼藥物最容易經皮膚深入穴經脈絡。并使藥力直達病所，從而達到調節內臟的目的。其中藥方中采用辛溫香燥之藥物，取其同氣相求之機制，收復耗散之正氣，散其“宿根”之邪氣，使正氣漸復，機體免疫力增強。用藥物的穴位滲透，達到調節陰陽、溫通經絡、治血化瘀、邪氣散結、化痰平喘、調理臟腑功能，恢復陰陽平衡。

　　肺俞：可療一切肺疾；

　　膏盲穴：治一切虛勞羸瘦之癥，可緩解支氣管平滑肌痙攣。

　　膻中：氣元會穴，主治咳喘、氣短，合上諸穴可強壯機體，增強免疫功能，調理臟腑，使哮喘緩解和治愈。

　　迂痰多患兒可加豐隆穴、脾虛可加足三里。治療時需由醫生根據寶寶病情及體質選定穴位，再行治療，治療時是在三伏天中，每一伏貼一次，治療二至四小時。

　　Tips

　　2012年三伏天時間：

　　初伏：7月17日至7月26日。   

　　中伏：7月27日至8月6日。      

　　末伏：8月7日至8月16日。   

　　2.三伏灸

　　針灸是一種療法，即針刺及艾灸，灸法可以起到溫暖經絡、宣通氣血、血脈暢引防病保健，艾灸是治療寒癥、虛癥淤癥等非常有效的療法。因此可以在三伏天在有關穴位上進行艾灸，亦可治療及預防秋冬季的疾病。

　　3.按摩

　　根據不同穴位的作用，結合寶寶的具體情況，在穴位上采用按摩介質用不同手法對癥治療，在夏季按摩可以提高寶寶免疫力，到了冬季，就有足夠的抵抗力應對大氣突變及疾病的侵襲。如摩腹部、捏脊、推揉推膻中等。

　　Tips

　　當然冬病夏治不僅有以上治療方法，而且從綜合調理的角度還當采用夏令的飲食調理。多服用清淡有具滋陰健脾功效的食品，如：鴨肉、瘦豬肉、鯽魚、薏米仁、綠豆、銀耳、蝦等，這對治療也是極有裨益的。

　　夏季養生歌：

　　夏季炎炎宜安靜，

　　飲食清淡少葷腥。

　　出門要防烈日曬，

　　適當活動提精神。

　　睡眠起居莫貪涼，

　　虛邪賊風傷人身。

　　游泳是個好運動，

　　輕松快樂好心情。文/王凱安  著名中醫保健專家 世界中醫藥學會聯合會美容專業委員會常務理事(媽媽寶寶)

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