兒童主要缺鐵鋅兩種元素

　　營養缺乏，是指嚴重缺乏一種或多種營養素，而引起各種臨床表現或病癥。在六大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和水)中，我國兒童尤其缺乏礦物質元素，特別是其中的微量元素(銅、硒、碘、鋅、鐵、鉻、鈷、鉬)。有研究資料表明，兒童主要缺乏的微量元素有鐵、鋅兩種。

　　例如，缺鐵的兒童，易精神不振、煩躁、易激怒、注意力不集中和記憶力降低，嘴唇、眼皮內側顏色蒼白，兒童缺鐵，輕則降低兒童免疫力，重則影響兒童身體發育，甚至智力發育。兒童缺鋅，常表現為食欲不振、挑食、厭食，甚至會引起免疫功能減退、發育遲緩、性發育不良等。

　　【溫馨提示】過量補鋅，會造成其他微量元素(銅、硒、鐵)的代謝障礙，引起或加速缺鐵性貧血。過量補鐵，則會造成肝臟損傷，因為肝臟是鐵儲存的主要部位。

　　應保證營養的數量和比例

　　家庭如何補？平衡膳食，膳食中所含各種營養素之間，應保持一定的比例，以利在體內的吸收利用。一般認為，兒童膳食中的蛋白質、脂肪、碳水化合物所占熱能的百分比，應分別為12%～15%、25%～30%、55%～65%為宜。

　　動物性食品，是人體鐵和鋅的最好來源，所以，兒童膳食中，必須有適量的乳、禽、蛋、肉等動物性食品。但還應注意動、植物性食品的適當調配。

　　兒童骨骼的生長，需要較多的鈣質，3～7歲兒童，每日需供給鈣800毫克(比成年人多200毫克)。牛奶是食物中鈣質的最好來源，綠葉蔬菜也是兒童膳食鈣的重要來源。

　　【溫馨提示】糧食主要提供碳水化合物、蛋白質及B族維生素；動物性食品及大豆食品是提供優質蛋白質的主要來源；蔬菜水果則是礦物質、維生素C及膳食纖維的主要來源；食用菌類、海產品類可提供微量元素。

　　適量并同時進食多種食物

　　各種營養素之間，起著相互配合、相互制約的作用。例如，維生素C，能幫助高鐵(非血色素鐵)還原為亞鐵，促進腸道對鐵的吸收。微量元素銅，能促進鐵在人體內的運轉和儲存。鋅，能協助葡萄糖在細胞膜上的轉運等。

　　因此，只有“同時進食”種類齊全、比例適當的混合食物，才能充分發揮食物中各種營養素的營養效能，提高各種食物的營養價值。

　　如谷類和豆類混合食用，能發揮蛋白質的互補作用，在治療缺鐵性貧血的食物療法中，除了補充含血紅素鐵的食物外，還應補銅、補鋅，補充維生素C和維生素A的食物，以幫助鐵的還原和促進鐵的氧化，增強造血機能。

　　【溫馨提示】平衡膳食，還要求吃飯要定時，各餐要定量，以利于營養素在體內的消化吸收，培養孩子不偏食、不挑食和不吃零食的習慣。記者 楊蔚然

　　專家 王香云 長沙市第一醫院兒科主任、主任醫師