自我催眠是一種有價值的終生技巧，對身、心、靈都有好處。

　　什么是催眠？

　　催眠是一種發現：你發現，你懂得一些東西，過去你不知道你懂得；你發現，你能控制一些東西，過去你不知道自己有這份能力……

　　催眠是一種學習：運用你的思維……有目的地做白日夢……用想象來幫助自己……學會如何控制自己的大腦……

　　催眠是一種古老的治療方法，也是一種安全、柔和并有效的治療方法，能減輕壓力，舒緩疼痛，能影響一個人的生活。催眠是一種舒服的狀態，類似于經歷一場愉快的白日夢。處于催眠狀態的人看上去睡著了，但事實上他們正處于放松的狀態，注意力集中，馳騁在想象的世界里。

　　一位催眠師看上去很像患者的白日夢向導，引領求助者進入白日夢世界。有些人能在意識清晰的情況下自如地調整到舒服的狀態；學會自我催眠的人，則能隨時進入這種舒服的狀態，提高自控能力，給自己的身心帶來益處。學會自我催眠是一種有價值的終生技巧，這種方法對身、心、靈都有好處。

　　什么是催眠治療？

　　正規的衛生保健資格培訓把催眠作為治療的一部分，這被稱為催眠治療。催眠是一種幫助人們解決身體和心理問題的實用方法。催眠師用放松的狀態，集中的、有導向的想象、暗示和暗喻，建立起來訪者的自我控制感，幫助他們處理生理和情感方面的問題。

　　可能與電影電視上描述的催眠相反，實際上催眠師不能控制個體的行為。舞臺上催眠師給那些心甘情愿配合的自告奮勇者催眠，可謂占盡便宜，這樣做更多是為了節目效果。節目組使用這種非常有力量、非常個人化的技巧來營造節目效果，真是聰明。不過，事實并非節目中所展示的那樣。催眠是一種非常典型的自我控制狀態。治療師可能會使用一些有幫助的語句，會建議你通過什么樣的途徑去感覺、去領會、去行動，但催眠師并不能控制處于催眠狀態的人。雖然催眠可以讓人們非常容易地進入治療狀態，但催眠并不能強迫人進入這個狀態。

　　所有的催眠都是那些能使自己身心受益的自我催眠。

　　催眠的風險是什么呢？

　　正確應用催眠是沒有任何傷害的，也沒有任何副作用。這種技巧能增強人們控制疾病的能力。大腦令人難以置信地強大，能夠開發出很多寶貴的資源用于個體成長和治療。催眠能幫助個體利用想象力挖掘自身的力量和資源。催眠術是唯一的經過仔細評估后，被允許用于特殊問題治療的方法。

　　為什么應用催眠呢？

　　催眠已經被成功地應用于治療疼痛、焦慮、恐懼、恐怖、哮喘、尿床、憋屎憋尿、緊張性抽動、吸煙、減肥以及其他許多方面。催眠的價值可不僅僅在于幫助病癥的治療。催眠在增強人控制疾病能力的同時，也能幫助人增強自信心和掌控力。自我催眠是一種可以通過練習提高的技巧。這個技巧還可以在人們遇到新的挑戰時大顯神通。