如何讓寶寶有個(gè)高個(gè)兒？很多爸爸媽媽都比較關(guān)注這個(gè)問題。當(dāng)寶寶年紀(jì)比較小的時(shí)候一些爸媽沒有關(guān)注到孩子長個(gè)兒的問題，等到寶寶開始上小學(xué)之后，孩子的身高明顯落后于同齡人時(shí)，卻開始焦急萬般。寶寶的生長發(fā)育有哪些特征？如何把握孩子長高的黃金期？哪些行為有利于寶寶長高呢？今天我們就來聊聊這個(gè)話題！

　　遺傳決定身高潛力

　　生長的生理過程實(shí)際上受方方面面的影響，跟后天的環(huán)境因素，比如營養(yǎng)、情緒等都有關(guān)。但其中，最主要的是遺傳的因素。據(jù)研究，人的最終身高 75%取決于遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。如果經(jīng)常有家長愛子心切，希望孩子能長到很高，往往都忽略了遺傳因素的重要性。

　　幼兒期和青春期是長個(gè)兒高峰期

　　寶寶的生長發(fā)育有兩個(gè)高峰期，一個(gè)是嬰幼兒期(0~3歲)，一個(gè)是青春期(13~18歲)。一般來說，嬰兒半歲前每個(gè)月應(yīng)該長2.5cm以 上；6個(gè)月到1歲時(shí)，平均每個(gè)月要長1.5cm以上；而2歲和3歲這兩年平均每年也要長10cm以上；從3歲到青春期前，每年應(yīng)該長5~7cm；而進(jìn)入青春期后，身高會(huì)迅速增高，到骨骺閉合前，男孩至少長25~28cm，女孩至少長23~25cm。如果在生長高峰期那一年，男孩沒長10cm以上，女孩沒長 7cm以上，都屬于發(fā)育遲緩，應(yīng)引起家長的重視。

　　充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)是長個(gè)的兩個(gè)關(guān)鍵因素

　　除了遺傳因素之外，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科內(nèi)分泌科專家馬華梅教授表示，睡眠與運(yùn)動(dòng)的也是影響孩子身高的關(guān)鍵因素。促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質(zhì)量最好的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。學(xué)齡期的孩子每天要睡夠9個(gè)小時(shí)左右，不要晚于晚上10時(shí)上床睡覺。

　　另外，鍛煉是孩子長個(gè)的一個(gè)非常關(guān)鍵的因素，經(jīng)常鍛煉的人，最終平均身高一定比不愛鍛煉的人高。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。運(yùn)動(dòng)同樣可刺激生長激素分泌，大約20分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可使正常兒童生長激素量達(dá)到一個(gè)高峰值。孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨生長，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長期的孩子上下午各運(yùn)動(dòng)30分鐘。

　　Tips： 低年齡寶寶的運(yùn)動(dòng)

　　1歲以內(nèi)的寶寶應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。

　　2-3歲左右的寶寶可以在注意安全的前提下，練習(xí)跑跳，玩拍球。

　　寶寶長高的飲食禁忌

　　1.平時(shí)讓孩子少喝甜飲料，少吃甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。

　　2.鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

　　3.注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多， 將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。

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