1～6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期，但生活中各個角落，卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。要打好寶寶眼睛健康的基礎，均衡補充營養，才能讓寶寶擁有一個“明亮”的未來。

　　Part1 寶寶護眼5大行動

　　行動1 0～6歲·健康基礎

　　寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復到原來的狀態，因此在寶寶0～6歲的階段，應該多注意寶寶眼睛的發展狀態。

　　行動2 視力好·學習佳

　　人的大腦在出生的第一年里可以成長到80%，特別是前6個月，眼睛快速發育，視覺也快速發展。寶寶的學習非常依賴感官，所以當寶寶憑借視覺建立物體、空間的概念后，才能進一步發展抽象概念。而視覺發展不佳，除了影響學習效果外，也會讓寶寶沒有安全感。

　　行動3 避免藍光·降低病變

　　藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害，但藍光卻能夠穿透水晶體，直達黃斑部。

　　0～2歲藍光穿透水晶體比例最高

　　0～2歲 2～10歲 30～90歲

　　70%～80% 60%～70% 20%

　　行動4 年紀越小·越要護眼

　　由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但隨著年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍光，因此相較于成人來說，嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例，較成人高出4倍之多。

　　行動5 保健之道·均衡飲食

　　均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養，避免藍光對眼睛造成的傷害。

　　許多研究已經證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光，避免視網膜受到傷害。由于人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。

　　常見蔬菜及水果中葉黃素的含量

　　高含量 菠菜

　　中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米

　　低含量 綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜

　　其他營養素的食物來源

　　維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果

　　DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚

　　AA 蛋類 上一頁1234下一頁