摘要：很多老一輩的婆婆媽媽都會覺得，懷孕以后，一人吃飯兩人補，這種觀念是錯誤的。孕期營養(yǎng)貴在平衡合理，并非吃得越多越好。如果孕婦營養(yǎng)過剩，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、難產(chǎn)的發(fā)生。

　　小編的話：懷孕后，婆婆媽媽總是苦口婆心地勸孕婦“多吃點”，因為“一人吃兩人補”，可是孕期營養(yǎng)可不是“多吃點”就是好的，營養(yǎng)均衡才最好。

　　我懷孕后，婆婆喜壞了，她想方設(shè)法給我做好吃的。由于我懷孕初期的妊娠反應(yīng)比較強，不管看見什么都吃不下去，就算勉強吃進一點，也要不了兩分鐘就吐得一干二凈。婆婆看在眼里急在心里，好言好語地勸我安慰我，說懷孩子開始都是這樣，過些天就會好的。

　　也正如她所言，一段時日過后，我的妊娠反應(yīng)慢慢消失，胃口漸漸地好起來。婆婆看我能吃東西了，樂得眉開眼笑。她使出渾身解數(shù)，一日三餐變著花樣給我做可口的飯菜。但在吃飯時，她看我吃得不多，便問道：“是飯菜不對胃口嗎，為啥不多吃點呢？”我說擔(dān)心吃多了發(fā)胖。

　　婆婆也笑了起來：“傻孩子，你不知道，這女人懷孩子不同于平時，多吃點沒啥。你是一人吃兩人飯。你要是吃得少，營養(yǎng)跟不上，那胎兒咋能長得壯呢？”

　　我聽了婆婆的話，覺得挺有道理的，于是以后吃起東西來便無顧忌了。隨著妊娠月份的增加，我的食量也逐漸增加，婆婆更是在菜肴的色香味上下足功夫，做出的飯菜鮮美宜人，真的讓我吃飽了還想吃。結(jié)果我的體重迅速上升，到懷孕24周時已吃成了個大胖子。我到醫(yī)院婦產(chǎn)科做產(chǎn)前檢查時，一稱體重已達(dá)90公斤。醫(yī)生告訴我，以我1.65米的身高，體重應(yīng)該是60～65公斤，懷孕后以中間4個月正常增加體重5.5公斤計算，應(yīng)為65.5～70.5公斤較為合適，而我的體重卻超出許多。要知道，孕期營養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。醫(yī)生向我講解了有關(guān)孕期營養(yǎng)方面的知識及其他注意事項，并囑咐要按時來做檢查，以防出現(xiàn)問題。

　　我這才知道那種“懷孕后一人吃兩人的飯”的說法的弊端多多，此后吃飯時我都盡量控制食量。然而習(xí)慣成自然，吃少了便覺得饑餓難忍，沒辦法只得再吃一點。這樣，到我生孩子時，又胖了幾公斤。由于營養(yǎng)過剩，造成胎兒過大，分娩時因難產(chǎn)不得不做了剖宮產(chǎn)術(shù)。雖說母子平安，我在產(chǎn)后卻成了一個大胖子，體重80公斤，別說爬樓梯，連走路都發(fā)喘。化驗血脂、血糖，都有點偏高，我這才下定決心，不能再聽之任之了。于是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，開始了我的減肥計劃……

　　醫(yī)生點評：像文中“我”這種孕期發(fā)胖的例子在現(xiàn)實生活中并不少見。我們看到，許多產(chǎn)婦生孩子后，過多的體重仍降不下來，甚至與肥胖相伴終生。這些現(xiàn)象應(yīng)引起年輕夫婦的關(guān)注。有相當(dāng)一部分人受傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為懷孕后需要一人吃兩人的飯，吃得越多營養(yǎng)越豐富，對胎兒越有利，將來生下來的孩子身體就越好。所以對吃喝就無所顧忌，特別是在妊娠中晚期，由于食量的增加而導(dǎo)致中晚期的肥胖，增加過快的體重勢必給心血管系統(tǒng)增添負(fù)擔(dān)，妊高征、流產(chǎn)等并發(fā)癥的發(fā)生率隨之增加，死胎、難產(chǎn)的發(fā)生率也會增加。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，妊娠20—30周孕婦體重增加7.5—9.1公斤，胎兒死亡率可增加1倍；體重增加9.1公斤以上的孕婦，胎兒死亡率增加3倍。有關(guān)專家指出，肥胖的孕婦易打鼾，而天天晚上睡眠時打鼾可禍及母子。尤其是在孕后期，由于胎兒增大，腹壓增加，膈肌上抬，孕婦呼吸道阻力也隨之增加，肺含氣容積減少，加上體重不斷增加等因素，無疑會加重呼吸負(fù)荷和耗氧量，而孕婦打鼾引起的缺氧會促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥，影響胎兒發(fā)育。據(jù)歐美國家的研究顯示，妊娠晚期打鼾者約有10%發(fā)生先兆子癇，而未打鼾的孕婦僅占4%。令人憂慮的是，孕期肥胖者瘦下去難，可能永久地肥胖下去，易引起高血壓、冠心病、糖尿病等。

　　由此可見，對孕期肥胖不可小覷。因此，每個孕婦都應(yīng)自覺地預(yù)防肥胖，不要因懷孕而改變原有的生活方式。是在飲食方面，除每天應(yīng)增加一定的熱量供應(yīng)外，不要額外補充熱量。注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、C及葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。二是孕婦應(yīng)常稱體重，以每周體重增加0.5公斤，孕晚期約為5公斤，到足月分娩前以體重增加9—11公斤較為安全。三是不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，但對從事接觸放射性物質(zhì)及有毒物質(zhì)等工種的孕婦應(yīng)給予調(diào)換，以免影響胎兒。孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適度的運動，既可預(yù)防肥胖又有利于母子健康。