訓(xùn)練寶寶手的握力是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵

　　對3個(gè)月的寶寶來說，手的靈巧程度從某種意義上決定著大腦的發(fā)達(dá)程度。這不僅是寶寶的本能，也是體能發(fā)育的基礎(chǔ)。

　　手部的活動是下一步練習(xí)抓東西的基礎(chǔ)，等到寶寶的手能自由張開和握住東西的時(shí)候，就可以給他一些容易握住的玩具玩了。手指的充分活動與大腦發(fā)育有關(guān)，通過手握東西的鍛煉，可以促使寶寶手和眼的協(xié)調(diào)能力。

　　如果給他一個(gè)小玩具，他就能把小玩具緊緊抓住。對于一些發(fā)育較慢的寶寶，此時(shí)的手可能還不會自己張開。媽媽可以有意識地把寶寶的小手放到自己的臉上摩擦，或用嘴吻寶寶的小手，這時(shí)候往往是寶寶最高興、最快樂的時(shí)候，寶寶往往會樂此不疲地反復(fù)做這個(gè)動作。有時(shí)媽媽也可以在寶寶的手里放一些小玩具，讓寶寶自己觸摸或者媽媽拿著寶寶的手去觸摸一些物體，寶寶都會為觸覺到不同質(zhì)地的物體而感到興奮。經(jīng)過這樣的觸覺刺激，寶寶的手就會很快自己張開，并努力去抓身邊的東西。這時(shí)，爸爸媽媽就可以進(jìn)一步訓(xùn)練寶寶的握力了。

　　訓(xùn)練寶寶的握力，應(yīng)注意以下細(xì)節(jié)：

　　在訓(xùn)練寶寶的握力時(shí)，媽媽可以把自己的大拇指或食指放在寶寶的手心里，讓寶寶自己抓握，等感覺到有一定的握力后，再把手指從寶寶的手心向外拉，看寶寶是否還能去抓。

　　3個(gè)月的寶寶可能還不會自己拉線，但可以買一些帶拉線的玩具，最好是一拉線就會動或發(fā)出響聲的玩具。開始訓(xùn)練的時(shí)候，媽媽可以把線放到寶寶手里幫寶寶拉，玩具的活動或響聲會刺激寶寶的興趣，經(jīng)過多次訓(xùn)練寶寶就會自己玩耍了。

　　在寶寶小床的上方，低低地懸掛一些色彩鮮艷的小小軟塑動物或其他東西，先晃動懸掛物引發(fā)寶寶的注意，然后拉著寶寶的手幫他抓，慢慢地逗引寶寶自己伸手去抓。爸爸媽媽也可以用手把拴繩的玩具有意塞到寶寶手里，然后趁寶寶沒有抓牢的時(shí)候，突然把玩具提起來，以此來刺激寶寶的興趣。經(jīng)過幾次刺激之后，寶寶就會主動揮舞小手去抓了。

　　抓球法是一個(gè)一舉兩得的訓(xùn)練方法，不僅可以訓(xùn)練寶寶手的握力，而且還可以訓(xùn)練寶寶眼睛的追視力。訓(xùn)練的時(shí)候，先讓寶寶趴著，然后把一個(gè)色彩鮮艷的球，從寶寶的手可以抓到的地方慢慢滾過。剛開始球從一側(cè)滾到另一側(cè)時(shí)，寶寶會專心地看，經(jīng)過幾次重復(fù)之后，寶寶很快就會伸手去抓那個(gè)球。

　　訓(xùn)練寶寶頸部支撐力和轉(zhuǎn)頭的細(xì)節(jié)

　　寶寶頸部的支撐力和轉(zhuǎn)頭動作，是建立在第2個(gè)月的豎抱基礎(chǔ)上的。當(dāng)寶寶長到2個(gè)月時(shí)，就有讓媽媽豎抱起來的愿望，但此時(shí)的寶寶骨骼發(fā)育較差，還不能較長時(shí)間地豎抱。經(jīng)過1個(gè)月的豎抱訓(xùn)練之后，寶寶頸部的支撐力增長了很多，已經(jīng)可以把頭支撐較長時(shí)間了。這時(shí)，爸爸媽媽可以手持色彩鮮艷的玩具，放在離寶寶眼睛30厘米遠(yuǎn)的地方，慢慢地移到右邊，再慢慢地移到左邊，訓(xùn)練寶寶轉(zhuǎn)頭，最終目的是讓寶寶完成轉(zhuǎn)頭180度。這個(gè)方法不僅鍛煉了寶寶頸部的支撐力，而且也鍛煉了寶寶頸部轉(zhuǎn)動的靈活性。

　　訓(xùn)練寶寶俯臥抬頭的細(xì)節(jié)

　　寶寶俯臥抬頭的訓(xùn)練是建立在第2個(gè)月時(shí)俯臥訓(xùn)練的基礎(chǔ)上的。在第2個(gè)月時(shí)，寶寶可能會稍稍抬起頭和前胸，但時(shí)間很短暫。到了第3個(gè)月時(shí)，寶寶的頭和前胸已經(jīng)基本抬得很穩(wěn)，并且已能堅(jiān)持幾分鐘，但仍然有個(gè)體差異。俯臥練習(xí)不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可以增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于呼吸道疾病的預(yù)防，并能擴(kuò)大寶寶的視野范圍，從不同角度觀察新的事物，還有利于智力的發(fā)育。

　　訓(xùn)練寶寶俯臥抬頭，在寶寶睡醒之后，喂奶前1小時(shí)進(jìn)行比較適宜。先讓寶寶俯臥在床上，爸爸媽媽拿著一些色彩鮮艷或有響聲的玩具，在前面逗引寶寶，寶寶看到色彩鮮艷的玩具并聽到響聲，就會努力抬起頭來。寶寶的運(yùn)動發(fā)育是連續(xù)性的，在寶寶能夠俯臥抬頭45度后，寶寶頸部肌肉的力量也在增強(qiáng)，雙臂的力量也在增強(qiáng)，慢慢就可以高高地將頭抬起，逐漸達(dá)到與床面接近90度角的程度，等寶寶的頭部穩(wěn)定并能自如地向兩側(cè)張望時(shí)，就可以把玩具從寶寶的眼前慢慢移動，先移到右邊，再慢慢地移到左邊，讓寶寶的頭隨著移動的玩具轉(zhuǎn)，這個(gè)方法不僅鍛煉了寶寶俯臥抬頭的持久力，而且也鍛煉了寶寶頸部轉(zhuǎn)動的靈活性。

　　練習(xí)時(shí)，要把寶寶放在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影響呼吸。幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下，媽媽可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵其抬頭。俯臥抬頭訓(xùn)練時(shí)間，可以根據(jù)寶寶的能力靈活安排，開始時(shí)，只練10～30分鐘，逐漸延長時(shí)間，每天1次即可，不要讓寶寶感到疲勞。以后可根據(jù)寶寶的實(shí)際情況，逐步增加訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)。

　　訓(xùn)練寶寶翻身的細(xì)節(jié)

　　做翻身訓(xùn)練時(shí)，先讓寶寶仰臥，然后爸爸媽媽可分別站在寶寶兩側(cè)，用色彩鮮艷或有響聲的玩具逗引寶寶，訓(xùn)練寶寶從仰臥翻至側(cè)臥位。如果寶寶自己翻身還有困難，也可以在寶寶平躺的情況下，媽媽用一只手撐著寶寶的肩膀，慢慢將他的肩膀抬高，幫寶寶做翻身的動作。只是在寶寶的身體轉(zhuǎn)到一半時(shí)，就讓寶寶恢復(fù)平躺的姿勢，這樣左右交替地訓(xùn)練幾次，寶寶就可以進(jìn)一步練習(xí)真正的翻身了。

　　做搖晃訓(xùn)練

　　這是讓寶寶在保持身體平衡中鍛煉背部和胸部肌肉的力量，為下一步的翻身訓(xùn)練做準(zhǔn)備。訓(xùn)練時(shí)，先讓寶寶躺在搖床里或床墊上，然后爸爸媽媽搖晃搖床或床墊。當(dāng)寶寶被搖到半空身體傾斜時(shí)，為了保持身體平衡，自然會努力挺起胸，挺直腰，把身體往后仰。采用搖晃法時(shí)，一定要慢慢加大搖動的角度，搖晃的頻率不要太快，隨時(shí)注意寶寶的反應(yīng)。如寶寶有驚恐的樣子就馬上停止，不要急于求成，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　做轉(zhuǎn)腳訓(xùn)練

　　必須建立在寶寶會以側(cè)臥姿勢睡眠的基礎(chǔ)上。訓(xùn)練時(shí)，先讓寶寶側(cè)臥，在寶寶的左側(cè)和右側(cè)放一個(gè)色彩鮮艷或有響聲的玩具或鏡子，然后爸爸或媽媽抓住寶寶的腳踝，讓右腳或左腳橫越過左腳或右腳，并碰觸到床面。搬動寶寶腳的時(shí)候，動作一定要輕柔，并注意寶寶的身體是不是也跟著腳翻轉(zhuǎn)，如果不跟著轉(zhuǎn)，可以輕輕地在寶寶背后推一把。如果寶寶的身體跟著腳翻轉(zhuǎn)，就會自己翻過去，變成趴著的姿勢。只要寶寶在爸爸媽媽的幫助下完成這個(gè)動作，就可以提前翻身了。轉(zhuǎn)腳法的訓(xùn)練一般每天可以訓(xùn)練2~3次，每次訓(xùn)練2~3分鐘。