睡眠為何影響皮膚健康

　　人的皮膚之所以柔潤而有光澤是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養，睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使得皮膚干枯且容易長皺紋，面色蒼白、灰暗，眼部易發眼袋和黑眼圈。睡眠不足，也會直接影響內分泌，這對皮膚也大有影響。

　　如何睡眠有講究

　　每天應該保證充足的睡眠時間，皮膚細胞分裂最活躍的時間在晚間22點到凌晨2點之間。最好的科學睡眠姿勢是仰臥，使血氧充足，臉色紅潤。在睡覺時避免枕頭過高，頭往下滑，時間久了，就有可能會出現雙下巴。良好的睡眠有利于皮膚健美，但要注意也不可睡眠過度，過度的睡眠會導致面部浮腫或眼袋下垂。

　　[幫助睡眠小貼士]

　　★睡前放松心情，不要帶著心事入睡

　　★在臨睡前可以用熱水浸腳，揉搓、按摩一下穴位

　　★睡前可以喝一些牛奶、蜂蜜，不僅可以入睡，還能幫助滋潤皮膚。

　　★推薦一些能夠幫助入睡的食物：小米、龍眼、水果、蓮子、紅棗、核桃等。