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所謂情緒日記，就是把一天中經(jīng)歷的各種情緒都記錄下來。情緒日記不但有助于人們認(rèn)識和了解自我情緒，還可以培養(yǎng)我們客觀認(rèn)識和調(diào)節(jié)自我情緒的能力。忙碌了一整天，還要寫日記，也許會讓你感到麻煩和勞累。但是，哪怕只是簡單記錄下自己是在何種情境下產(chǎn)生了何種情緒，以及當(dāng)時的情緒強(qiáng)烈程度，通過這些最基本的記錄和堅(jiān)持，相信誰都能很快和情緒熟悉起來。哪怕僅僅堅(jiān)持一星期，對于了解自己平時的情緒，也是大有好處的。
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