體能包括各種大肌肉運(yùn)動(dòng)的技能，如跑、跳、投籃、踢球、舞蹈、雜技等，這些技巧常在嬰幼兒早期就有所表現(xiàn)。我國(guó)過去很重視“將門之后”，因?yàn)樯響呀^技的將門所出的虎子一定能繼承父業(yè)，或者有比父輩更大的成就。如同其他技能一樣，體能也具有一定先天因素，同時(shí)也受后天環(huán)境的影響。其中營(yíng)養(yǎng)條件影響最大，母乳喂養(yǎng)能保證嬰兒健康，適當(dāng)?shù)妮o食添加和嬰兒期的戶外鍛煉都對(duì)體能有積極幫助。反之，喂養(yǎng)不良，長(zhǎng)期腹瀉，或以淀粉為主食使嬰兒過于肥胖都影響體能發(fā)展。

　　我國(guó)舊的育兒法當(dāng)中有兩項(xiàng)最影響體能發(fā)展：

　　1. 蠟燭包育兒法。許多人認(rèn)為嬰兒出生后肢體蜷曲，要用襁褓裹緊，用布帶捆扎成蠟燭包樣，才能使孩子肢體伸直，有些地區(qū)捆100天，完全剝奪了嬰兒頭三個(gè)月的體能鍛煉。解開蠟燭包時(shí)嬰兒的四肢是伸直了，但是不會(huì)彎曲，因?yàn)橹髟资湛s的肌肉纖維由于100天來沒有用的部分已發(fā)生機(jī)化即是纖維化了。這種孩子雖然以后仍然會(huì)站立行走，但已經(jīng)纖維化了的部分不能再生，自然會(huì)影響肌肉的承受力。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員普遍的耐受力差，如長(zhǎng)跑、足球、籃球等。除了我國(guó)人民體能素質(zhì)的差異之外，人為的因素首推蠟燭包育兒法。因此一定要廢除這種不科學(xué)的育兒法。過去“東亞病夫”的頭銜也和捆扎育兒法有關(guān)。嬰兒的腿不能伸直主要因佝僂病所致，按照合理的方法培育就不至于患羅圈腿和X形腿。捆扎過的孩子缺乏鍛煉，不曬太陽(yáng)就易于患佝僂病，雖然捆直了到行走時(shí)也會(huì)因不能承受體重的原因而彎曲。

　　2. 不讓嬰兒學(xué)爬，嬰兒只學(xué)坐、站、行走，完全不練習(xí)爬行。一來居室狹小，二來認(rèn)為沒有必要。嬰兒學(xué)爬就必須從第二周起練習(xí)伏臥，漸漸抬頭，用肘支撐然后用手掌支撐，到腹部抬起才能手膝爬，后來再練習(xí)手足快爬。在爬行時(shí)身體重量輪流落在每個(gè)肢體上，使每個(gè)肢體得到鍛煉。爬行時(shí)重心轉(zhuǎn)移會(huì)使軀干扭動(dòng)來鍛煉平衡，脊腰和臀部肌肉也受鍛煉。所以學(xué)爬的孩子身體各部位肌肉承受耐力都良好，經(jīng)常轉(zhuǎn)移重心，使身體保持平衡能力也良好，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易于摔跤，在舞蹈雜技方面就更加重要。在國(guó)外嬰兒從學(xué)坐起就常在地毯上玩，經(jīng)常翻身打滾和爬行，嬰兒期的體能鍛煉機(jī)會(huì)比國(guó)內(nèi)嬰兒優(yōu)越，成為日后國(guó)內(nèi)嬰兒難以趕上的原因和條件。

　　體能良好的早期表現(xiàn)：

　　嬰兒期：嬰兒肌肉發(fā)育的規(guī)律是先上后下。先發(fā)展頸肌，如豎抱時(shí)頭能伸直，俯臥時(shí)能抬頭，然后能用肘和手支撐，最后是大腿和小腿的肌肉發(fā)育。我曾訪問一位足球健將的兒子，在兩周換尿布時(shí)，他能用腳蹬床鋪，把臀部抬起來協(xié)助大人。隨訪到8歲時(shí)，果然這位健將的兒子被學(xué)校推薦入體校，因?yàn)樗咔蜃钸h(yuǎn)，而且射門準(zhǔn)確，可見他雙腿發(fā)育不錯(cuò)。

　　體能好的孩子在每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)測(cè)試中都表現(xiàn)優(yōu)良，會(huì)翻身、會(huì)打滾，坐、爬、站走都較早。有些嬰兒能早期學(xué)習(xí)游泳，喜歡做水上的各種運(yùn)動(dòng)。

　　幼兒期：孩子能跑能跳，能越過障礙物。身體靈巧能鉆過矮洞，會(huì)拋球、接球，也會(huì)踢球和瞄準(zhǔn)。

　　最早的體能訓(xùn)練是雜技、舞蹈和體操。由專業(yè)人員挑選有可能培養(yǎng)的苗子給以特殊訓(xùn)練。要求平衡能力良好，動(dòng)作靈敏，對(duì)體形也有一定要求。在選擇時(shí)要求父母帶孩子一同去，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)大后體形會(huì)隨父母，條件相同的就選擇父母體形適宜的才給以訓(xùn)練。

　　孩子在3～4歲時(shí)就可以開始學(xué)習(xí)芭蕾舞的基本動(dòng)作。練習(xí)用足尖支持體重保持身體平衡。芭蕾舞的基本功在自由體操、冰上舞蹈和雜技表演上都用得著。有些幼兒園專設(shè)芭蕾舞課程培養(yǎng)幼兒形體技巧的基本功，為日后發(fā)展創(chuàng)造條件。幼兒身體的可塑性大，有可能學(xué)習(xí)難度較大的技巧動(dòng)作，為發(fā)現(xiàn)人才創(chuàng)造條件。

　　要求體力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩可提早到9～11歲，因?yàn)榕⒃?～11歲起進(jìn)入青春期，逐漸能適應(yīng)體能強(qiáng)的訓(xùn)練。對(duì)男孩應(yīng)延遲到15～18歲，如果過早讓未成年的男孩做過劇烈的體能訓(xùn)練，由于孩子還不會(huì)保護(hù)自己，容易導(dǎo)致傷殘。