早上食譜好點有助孩子早起

　　聰明培養(yǎng)孩子的行為習慣，做爸媽也可以很省心

　　為人父母是個勞心勞力的事情，常聽見有人感慨，“做父母太累了，一絲兒都不能大意。”其實，做一個聰明的父母，給孩子培養(yǎng)好的行為習慣，也可以省心很多。

　　爸爸媽媽要記住：孩子吃不好，不是消化機能不好，常常是父母飲食行為習慣不好；孩子睡不好，不要總考慮缺鈣，往往是父母睡眠行為習慣不好。咱們這里就幾個常見問題，來做個簡單的討論。

　　黃欣欣 著名婦幼保健專家，南京市婦幼保健院主任醫(yī)師，現(xiàn)任中華預防醫(yī)學會會員、衛(wèi)生部全國托幼機構衛(wèi)生保健專家組國家級專家、江蘇省教育廳學前教育學會健康專業(yè)委員會副主任委員、江蘇預防醫(yī)學會婦幼專業(yè)委員會委員、南京家庭教育研究會理事、擔任上海衛(wèi)生局《健康娃娃》雜志編委、《小腳丫》兒童保健心理衛(wèi)生雜志主編。擅長兒童保健、兒童心理衛(wèi)生的指導。

　　問1：寶寶的睡眠行為習慣如何培養(yǎng)？

　　睡眠時間要合理安排，重要的睡眠時間段是晚上11點-凌晨3點，因為長身高的生長激素此時分泌最旺盛；冬天室內(nèi)空調溫度建議為18-20℃，夏天在26-27℃左右；孩子常見的問題包括睡眠行為障礙、入睡困難、起床焦慮癥、戀物睡眠、大小便自控能力差等，排除病理因素后，可以在醫(yī)生指導下，緩解寶寶的焦慮情緒，適度糾正他們的行為。

　　問2：如何讓寶寶睡得安穩(wěn)？

　　有一些幼兒總是會出現(xiàn)睡眠障礙的問題，如睡不安穩(wěn)、易驚醒、出汗、說夢話或無意識地大叫、哭泣。長期睡不安穩(wěn)會影響身高。出現(xiàn)這些睡眠障礙多半是白天或睡前幼兒神經(jīng)系統(tǒng)興奮緊張，或受到刺激所致，還有一部分是因為幼兒穿得過多、蓋得過多出汗引起的。

　　幼兒睡眠時，不宜穿得、蓋得過多，穿蓋應和大人一樣，因為幼兒的汗腺功能發(fā)育不完善，容易出汗，造成睡眠不安穩(wěn)，兩只小手放在被子外比放在被子里面睡得安穩(wěn)。但室溫不要太冷，冬天空調開在18-20℃左右；夏天空調開到26℃左右。被子要大一點，這樣幼兒不會因蹬被子將身體暴露到外面。

　　睡前盡量不要給幼兒喝牛奶或吃其他東西。另外，睡前不宜給孩子講新故事，避免刺激幼兒神經(jīng)興奮，影響睡眠。睡前不要讓幼兒瘋玩，也不要在睡前打罵幼兒，如幼兒過度興奮或傷心也會影響睡眠質量。上幼兒園后，幼兒晚上睡8-10小時就可以了，白天睡1-2小時。

　　問3：寶寶早上不起床可怎么辦呢？

　　可以和孩子做個約定，配合條件交換法，比如早上按時起床，可以滿足寶寶一個小小的愿望，如果不能完成，也要根據(jù)約定給一些小小的懲罰。父母必須早睡早起，給孩子做一個榜樣。媽媽還可以改善一下早餐的食譜，把孩子喜歡的食物放在早餐中，增加孩子的期待度，這也叫食物誘導法，對孩子的起床有一定幫助。另外，父母還可以試試興趣誘導法，比如告訴寶寶當天幼兒園里有哪些好玩的游戲課，但必須真實、不能虛構。

　　問4：寶寶的衣著該如何準備？

　　大原則是“成人穿多少，孩子穿多少”，如果讓孩子穿得過多，也可能影響食欲，冬天穿得多孩子更容易手腳冷；鞋要跟腳有鞋幫；不適宜穿過厚及松緊帶多層的褲子；不適宜穿有拉鏈、吊帶的衣褲；不適宜穿腈綸化纖衣物；不適宜穿系鞋帶的鞋；最忌不給孩子穿內(nèi)褲。

　　問5：寶寶拖拉該怎么辦？

　　對于寶寶來說，還沒有多少時間的概念，更不懂得時間對于人的重要性。所以首先要幫助孩子樹立時間觀念。

　　首先，合理安排一日生活的時間，減少時間浪費，使幼兒在生活中沒有消極等待的環(huán)節(jié)。如果一個環(huán)節(jié)與一個環(huán)節(jié)緊緊連接，沒有他們消極等待磨蹭的時間，也就減少了磨蹭的現(xiàn)象。可以利用故事、兒歌教育的形式，讓孩子逐漸了解時間對于一個人的重要作用。教導孩子節(jié)約的時間歸自己的方法，例如動作迅速的孩子就可以有效利用節(jié)省下來的時間，享受自己感興趣的活動，這樣就可以鼓勵幼兒不磨蹭。另外，應該發(fā)揮小鬧鐘的作用。利用鐘表走時的嘀嘀嗒嗒聲，讓孩子有一定的緊迫感。

　　問6：寶寶的衛(wèi)生習慣啥時候培養(yǎng)？

　　通常一歲訓練坐便盆，去除尿不濕；兩歲半可用牙膏刷牙；五歲前和成人分床睡；五歲后和成人分房睡；中班的下學期可使用筷子。

　　問7：在日常生活中，寶寶常常面對各種威脅，如何才能讓孩子學會保護自己呢？

　　父母應該教孩子學會機警，讓孩子明白世界上大部分的人都是好人，我們要學習互助互愛；但也要防范少數(shù)壞人，學會保護自己。了解歹徒慣用的伎倆之后，可指導孩子注意以下事項：助人時要保持警覺，必要時找同學結伴同行或請認識的大人幫忙；看到形跡可疑的陌生人，立刻報告老師或父母；父母不在家時，不隨便開門讓他人進入；絕不乘坐陌生人的車輛，拒絕陌生人的接送；接聽陌生人的電話時，不要讓他知道父母不在家；不要太早到校或太晚回家，天黑時不要外出游玩；避免單獨去人少的地方，例如校園死角、頂樓、工地、公園、防火巷等；去公共廁所時，找人結伴同行，避免落單；不隨便接受陌生人的贈與；學會打求救電話，包括救護車、消防車、保安號碼；放學時，若等不到父母來接，應留在學校請師長協(xié)助打電話聯(lián)絡家人，不可出校外，或獨自回家；回家進入樓梯或電梯間，如有可疑陌生人，勿先上樓，等陌生人離開后再進入。

　　同時還要教導孩子面對危機的應對之道，平時應該教導孩子，如果周遭有人，要大聲喊叫，引人注意。否則應避免激怒歹徒萌生殺機，必須以保全生命為第一考慮；要冷靜與歹徒合作，先取得其信任，再運用機智逃離；找機會逃到人多的地方求救，或躲入商店、民宅；在公共場所應找服務臺人員或向警察求助；若在大馬路上，可以用手敲打路旁停放的車輛，讓車子警報器大響以嚇退壞人。孔曉明 朱菁菁

　　附件

　　父母必須做到的4點

　　1、對孩子提出的要求要講條件交換，要求有回報。

　　2、對孩子提出要求不要立刻給予滿足，讓孩子學會等待——延遲滿足。

　　3、做“懶爸爸”、“懶媽媽”，只要對孩子安全沒有影響，就盡量讓他嘗試。

　　4、對孩子提出的問題不要急于告訴答案，多對孩子說“想想看”、“還有呢”、“為什么”。