“開學(xué)綜合癥”，又叫“開學(xué)恐懼癥”、“假期綜合癥”，是指出現(xiàn)在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)。表現(xiàn)為精力不集中、害怕上學(xué)、焦躁等。寒假即將結(jié)束，對于廣大中小學(xué)生來說應(yīng)該進(jìn)入調(diào)整和準(zhǔn)備狀態(tài)。那么，如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期呢？專家給出了五點建議。 

　　第一，安排時間溫故而知新 

　　利用最后一周時間，完成寒假作業(yè)，并復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識要點。很多中小學(xué)生常常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴(yán)重滑坡。因此專家認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學(xué)期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間，回顧上個學(xué)期的知識要點，如：英語單詞，數(shù)學(xué)公式等……在新學(xué)期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動；嚴(yán)加控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時間，讓心情慢慢平靜下來。 

　　第二，按時作息調(diào)整好生物鐘 

　　在寒假中特別是臨近開學(xué)的一周，家長要引導(dǎo)孩子開始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，盡可能的按時起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動。學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確寒假過后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。雖然假期里可能許多心愿沒有達(dá)成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。家長也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時間來安排最后一周的生活。對學(xué)生在假期未能達(dá)成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現(xiàn)，作為激勵孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法。 

　　第三，提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃 

　　確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計劃。進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計劃和打算，可以在開學(xué)前好好計劃一下。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等，計劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達(dá)到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。 

　　第四，家長要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)換角色 

　　身教重于言教，家長應(yīng)注重寓教于樂的引導(dǎo)。作為家長也應(yīng)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)入新的角色，家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗進(jìn)取的樂趣，體會學(xué)習(xí)的成功感。尤其值得注意的是：家長本身的言行對孩子的影響，例如：要孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎？家長應(yīng)該在這段時間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。 

　　第五，補(bǔ)充必要文具調(diào)動上學(xué)積極性 

　　調(diào)動孩子積極的心態(tài)。家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導(dǎo)、暗示孩子，家長可以與孩子一起討論，回想上學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計劃，與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補(bǔ)充一些必要的文具，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。 

　　另外，家長應(yīng)和孩子一起探究對開學(xué)恐懼、抗拒的真正原因，表達(dá)對孩子真誠的關(guān)心和呵護(hù)，如果孩子的“開學(xué)綜合癥”，到了威脅健康的程度，可以請心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。 

　　總之，孩子的“開學(xué)綜合癥”，是正常現(xiàn)象，就像成人放長假后不愿上班一樣，只要家長有策略地做好引導(dǎo)，孩子會很快適應(yīng)新學(xué)期的生活。“開學(xué)綜合癥”，雖不是生理疾病，但對學(xué)生心理會有不良影響。家長應(yīng)在開學(xué)前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學(xué)初期，老師也應(yīng)注意幫助孩子矯正“野”性的延續(xù)，以正面引導(dǎo)、鼓勵為主，盡量減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。