四、 給父母和教師的建議

　　家庭是獨生子女們生活的第一環境，對孩子的人格品質和行為習慣的養成有著特殊作用。飲食、睡眠、玩耍、運動、媒介接觸、日常衛生等方方面面，無一不在家庭中發生。家庭環境、父母的思想觀念、言談舉止和教育方式，隨時都在潛移默化地影響著孩子。一方面孩子通過父母學習到基本的生活常識和符合社會期望的行為規范，然而另一方面，父母自身的認識偏頗和行為缺陷，也在很大程度上在不知不覺中給孩子的行為習慣上打下深刻的烙印。另外，學校是孩子們生活的第二場所，他們每天的時間有大部分是在學校里度過的，因此教師在孩子的成長中也承擔著重要的角色。

　　◎ 父母要重視孩子的營養，在家庭中倡導合理的飲食習慣

　　要讓孩子有健康的體質，父母要先從自己做起，在家庭中保持合理的飲食習慣。例如，重視孩子的早餐，不要總是靠晚餐補償一天的營養；父母要帶頭喝白開水，少喝飲料；父母不要偏食，也要幫助孩子杜絕偏食；營造和諧輕松的就餐氛圍；等等。這些做法看似簡單，但要理智地去堅持，還是需要努力的。

　　◎養成運動好習慣，讓運動成為每天生活的重要內容

　　“中國城市少年兒童生活習慣”調查發現，對體育運動沒有興趣的父母很難在行為上給孩子積極的示范。數據顯示：課余時間沒有體育運動的孩子中，他們的父母有60　6%平時不進行體育鍛煉，大大高于父母平時有體育鍛煉的孩子的比例(39　4%)。運動和營養一樣，都是孩子身心健康的基礎性工程。因此，父母要先養成良好的運動習慣，并注意培養孩子的運動興趣，經常帶孩子運動，經常帶他們到戶外去體驗。同時，父母還要幫助孩子尋找運動伙伴，讓他們與伙伴一起運動，既能增加樂趣，又可互相鼓勵和照顧，使孩子激勵自己堅持運動。教師們也要盡可能保證孩子的運動權利，不要讓功課擠占了孩子們的運動時間。

　　◎適當減輕孩子的學習負擔，保證睡眠

　　睡眠不僅對兒童的身體健康有利，同時對兒童健康人格的形成也具有重要作用。睡眠狀況對人的生活、學習、心理都有直接影響，睡眠不足，導致神經衰弱，心理疾病就容易發生。如果孩子總是處于缺覺狀況，就很容易煩躁。因此，對于孩子們來說，睡眠具有特別的意義。父母和教師要調整自己的成功觀，適當減輕孩子們的學習負擔，讓孩子們有充足的睡眠。

　　◎還給孩子休閑的權利，讓孩子自主休閑

　　英語中有句民諺說“只工作不玩耍，聰明的杰克也變傻”。對于正在成長中的獨生子女們來說，這句話同樣適用，“只學習不玩耍，多聰明的孩子也變傻”。獨生子女們產生的體質問題和心理問題與他們的休閑密切相關。如果父母或老師總是把孩子們圈在家里、教室里，他們就變成了籠中鳥、缸中魚。長期生活在緊張而封閉的狀態下得不到舒緩，孩子們的心理怎能充滿陽光呢？建議父母和教師要樹立信心，相信高品質的休閑和玩樂能使孩子更聰明，多關注孩子的人格成長，注意培養他們的休閑素質，讓孩子自主安排休閑時間。最好能將每天的休閑時間落實在作息安排中，并且持之以恒養成習慣，而不僅僅是作為孩子取得好成績后才能得到的獎賞。

　　◎把性教育作為教育的重要組成部分

　　父母或教師應當把性教育當成家庭教育、學校教育的重要組成部分，在關心獨生子女學習的同時，更要關心獨生子女的身心健康。成人還要用平常心對待孩子提出的性問題，不要談性色變。性教育的內容是相當廣泛的，至少包括性生理、性心理、性道德、性美學，以及性對人們生活的作用與意義等等。因此，父母或教師要在日常生活中關注孩子的身心變化，及時對他們講解與之年齡、理解能力相符合的性知識。另外，青春期的孩子往往容易對自己的相貌、體型進行評判，他們未必能夠真正理解心靈美的價值，大多容易按照時髦的標準去看待自己，因此容易產生偏差。成人們要做好引導，幫助孩子悅納自己。

　　◎關注自身的心理健康，做身心健康的父母或教師

　　為了讓獨生子女們擁有和諧的成長環境，經常與他們生活在一起的成年人首先應該是一個身心健康的人。沒有身心健康的教師或父母，就談不上健康的教育。作為成年人，應當將自身心理健康培訓納入到正常生活中去，將身心健康作為教師任職資格的條件之一，作為合格父母的任職資格之一。這樣才能更好地為孩子們健康的成長提供科學的指導。建議父母和教師首先要做個快樂的人，快樂的妻子、快樂的丈夫、快樂的父母、快樂的教師……只有成年人身心和諧發展了，才能為孩子創造出積極和諧的成長環境。