“十一”長(zhǎng)假來臨，不少上班族早已計(jì)劃好，想利用這難得的假期出去玩一玩，好好放松一下。但出門在外肯定不如在家里那么方便，比如：旅行中生活不規(guī)律，給衣食住行帶來諸多不便，另外，長(zhǎng)途跋涉對(duì)于都市人來說能否保持充沛的精力也是很重要的環(huán)節(jié)……這一系列問題如果解決不好，寶貴的出游不但不能為我們帶來歡樂，還有可能對(duì)我們的健康造成影響。那我們?cè)撛鯓幼瞿兀?月22日，記者帶著這些問題采訪了有關(guān)專家。

　　如何遠(yuǎn)離H1N1流感

　　今年以來，H1N1流感在不少省份都發(fā)生過，那么旅行途中如何預(yù)防HIN1流感呢？針對(duì)市民的這種擔(dān)憂，有關(guān)專家提出如下建議：

　　1、感冒了別扛著。“其實(shí)H1N1和普通感冒一樣，都是由病毒引起的，但與季節(jié)性流感相比，它的傳染性更強(qiáng)，病死率更高。但從目前來看其重癥病人并不多，死亡病例在我國(guó)國(guó)內(nèi)還沒有出現(xiàn)。因此對(duì)于H1N1人們要引起足夠的重視，但不必恐慌。”長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院門診部主任吳佩昭介紹說，“H1N1與普通感冒從癥狀上看是很難分辨的，所以，游客在旅途中一旦患上感冒，要及時(shí)就診，千萬別扛著。”

　　2、不要過度疲勞，要吃好睡好。吳主任建議，旅行時(shí)要選擇去比較空曠的自然景點(diǎn)、景區(qū)，少在人多擁擠的地方逗留，因?yàn)槿藛T密集的場(chǎng)所極易成為疫情重災(zāi)區(qū)，同時(shí)要勤洗手，更要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。吳主任強(qiáng)調(diào)說：“在旅途中最重要的是不要過度勞累，過度勞累會(huì)讓身體抵抗力下降，因此，在旅途中吃好、睡好、休息好是抗H1N1等疾病的不二法門。”

　　出門旅游必定會(huì)去機(jī)場(chǎng)、火車站這些人員密集的地方，在這些地方又如何防病？需不需要吃一些預(yù)防藥呢？吳主任告示記者，防控形勢(shì)雖然嚴(yán)峻，但百姓也不必因恐慌而過分擔(dān)憂，國(guó)慶期間鐵路、機(jī)場(chǎng)等相關(guān)單位和部門都會(huì)做好相關(guān)的應(yīng)急措施。吳主任提醒市民，甲型H1N1流感可防可控，只要不接觸高危人群是不需要用藥的，如出現(xiàn)癥狀就理應(yīng)及時(shí)就診，醫(yī)院有專門抗H1N1病毒的藥。

　　專家表示，預(yù)防治療甲型流感，中醫(yī)藥大有可為。比如預(yù)防流感中藥處方“桑菊防感湯”。“桑菊防感湯”處方為：桑葉6克、菊花6克、白術(shù)6克、防風(fēng)3克、生甘草2克。制作方法：加水500毫升浸泡30分鐘，煮沸15分鐘后取汁，也可按比例大鍋煎煮。用法療程：口服，每天2次，成人每次100毫升，小兒酌情減少用量，一般服用5至7天。

　　饑不擇食要不得

　　俗話說“病從口入”。出門在外一切都不可能像在家里那么講究，但在吃這方面絕對(duì)馬虎不得，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授李惠明介紹了一些關(guān)于旅行中“吃”的要領(lǐng)。

　　1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。

　　2、慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿健康開玩笑。

　　3、學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品，錢票與食品保持相當(dāng)距離。

　　4、在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　起了腳泡怎么辦

　　外出旅游，腳泡的發(fā)生比較常見，它不僅會(huì)影響旅游的順利，而且處理不當(dāng)還會(huì)引起感染。腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)瘢砥ぼ浕阏崎L(zhǎng)時(shí)間著力和摩擦，促使局部組織液滲出而形成，與鞋襪不合適、行走的道路不平等因素有關(guān)。

　　預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意：一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時(shí)清除，要保持鞋襪干燥；二是徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn)，先近后遠(yuǎn)，腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時(shí)快時(shí)慢；三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)足掌部位應(yīng)用手按摩。

　　若出現(xiàn)腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5－10分鐘搽干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進(jìn)行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出，排干。但處理腳泡時(shí)，切忌剪去泡皮，以防感染。

　　老人旅游須帶藥

　　老年人一般都會(huì)有一些慢性疾病，因此外出一定要針對(duì)自己的具體情況帶好藥。省人民醫(yī)院保健科醫(yī)生劉菊英告訴記者，患有冠心病、高血壓者，可按自己的病情帶擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物，如消心痛片、硝酸甘油片、速效救心丸和降壓藥等；胃潰瘍患者可帶胃必治等；哮喘患者可帶喘息靈和氨荼堿等；糖尿病患者可帶美比達(dá)或消渴丸等，便于服用，防止病情加重或舊病復(fù)發(fā)。

　　平時(shí)易暈車船者，可帶胃復(fù)安片、乘暈寧片，于上車船前半小時(shí)口服一次(每次一片)。如長(zhǎng)途旅行者，可在上車船后3至4小時(shí)加服一次，效果更好。

　　由于國(guó)慶旅游期間正是冷空氣活動(dòng)頻繁時(shí)期，因此常有傷風(fēng)感冒，所以必帶撲熱息痛片、去痛片以及銀翹解毒片，以便傷風(fēng)感冒時(shí)服用。另外清涼油也是必帶的，當(dāng)有頭痛時(shí)涂于兩側(cè)太陽穴處，清涼油有清涼解毒、止痛、提神醒腦之功效。如被蚊蟲叮咬，患處涂點(diǎn)清涼油，其效果也不錯(cuò)。

　　此外，因?yàn)橥獬鲲嬍承l(wèi)生比在家里差，為預(yù)防旅游途中患胃腸道疾病，可帶黃連素、氟呱酸片、先鋒霉素膠囊等，以便在出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時(shí)服用。