近幾年來，我國的青少年頸椎病發病人數在劇增，年齡愈來愈低齡化，發病年齡集中在小學升初中、初中升高中，以及高考的年齡段。發病類型多以頸型頸椎病為主，而成年人則以神經根型、椎動脈型、交感神經型、脊髓型甚至混合型頸椎病為主。青少年頸椎病容易痊愈，而中老年人頸椎病則比較難愈。青少年頸椎病發病的主要原因，則與學業緊張、使用電腦時間過長，以及坐姿不正確或久坐、受涼等有關。其主要癥狀有：頸部強直、疼痛，或肩背疼痛發僵；點頭、仰頭及轉頭活動受限；部分患者可出現頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等癥狀。

　　為此，當您的孩子有頸部、背部僵硬疼痛癥狀時，要及時帶其去醫院檢查。此外，要注意適當減少學習、上網時間，多做一些運動，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要長期呆在空調房，每天早晚多做擴胸運動和肩部回環運動，可緩解頸部疲勞。以下介紹一種防治青少年頸椎病的練功操，即每天起床或晚上臨睡前，站在地上兩足分開，與肩等寬，雙手叉腰，做以下的動作：

　　頸部前屈后伸：先深呼吸，吸氣時頸部盡量前屈；然后，呼氣時使頸部后仰伸至最大限度，反復7～8次。

　　頸部側屈：在深呼吸下進行，吸氣時頭部盡量向左偏歪，呼氣時頭部還原位；再吸氣時頭向右偏歪，呼氣時頭部還原位，反復7～8次。

　　頸部伸展：深吸氣時使頭頸部盡量伸向左前方，呼氣時使頭頸部還原位；然后再深吸氣，使頭頸部盡量伸向右前方，呼氣時使頭頸部還原位，反復7～8次。

　　頸部旋轉法：先深呼吸，吸氣時使頭頸部盡量向左側旋轉，然后再如此向右側旋轉，反復2～3次。

　　鍛煉時要求活動范圍由小到大，速度由慢到快，次數由少到多，循序漸進，持之以恒。

　　本期答疑專家： 安徽省中醫院  王金山