產后忌口有哪些？

　　朵朵媽對著天花板發呆，朵朵爸好奇地問：“老婆，想什么呢？”“我想吃麻辣燙、水煮魚。”朵朵爸呵呵地笑了：“你現在還不能吃辣的。 ”“我好可憐啊，從懷孕開始就沒吃過辣的，現在都生完了還不能吃。”“坐完月子我領你去吃對面新開的麻辣香鍋，不過，你現在一定要克制住啊。”朵朵媽委屈地點點頭。

　　月子里忌口，在民間甚為流行。有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過于單調，就滿足不了以上需要。所以說月子里五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要。但是，這并不是說就不需要任何忌口了。月子里應當忌食什么，怎樣忌口呢？

　　產后忌吃辣

　　產后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5 ～ 7 天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

　　產后忌吃酸

　　哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

　　產后忌吃太咸

　　鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　產后忌吃生冷

　　產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復。未煮熟的食物往往不易消化，這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩后7 ～ 10 天內的產婦) 來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良。生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食后產婦易患腸胃炎。另外，多吃涼拌菜和冷葷，還不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　產后不宜吃巧克力

　　產婦在產后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。產婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發育。

　　盡量少吃零食及方便面

　　零食及方便面類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪，而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡，另外方便面中的添加劑也對母嬰健康都有害處。

　　忌吃煎炸食品和甜食

　　煎炸食物容易引起脾胃熱滯，引致便秘或肚脹；而甜食吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。這些食物吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔常呈白色。

　　愛心tips

　　在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些西瓜等水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。

　　忌食堅硬粗糙及酸性食物

　　產后身體各部位都比較虛弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒，使產婦日后留下牙齒酸痛的遺患。

　　忌多吃味精

　　為了防止嬰兒出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。嬰兒，特別是 12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是 12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。

　　知識鏈接

　　坐月子食補小秘訣

　　·紅蘿卜含豐富的維生素 A、維生素 B、維生素C，是產婦的最佳菜肴。

　　·雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　　·蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕還具有緩和神經緊張的作用。

　　·干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

　　·豬腰有強化腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　·芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質流失及便秘。

　　·豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。

　　·花生能養血止血，可治療貧血出血癥，有滋養作用。

　　·西芹纖維質高，多吃可預防便秘。

　　·豬肝適合在早上、中午食用。

　　·糯米性味甘平，補中益氣。

　　·豬心有強化心臟的功能。

　　·黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維生素 A、維生素 B、維生素 C，對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　·海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　忌飲茶

　　產婦在喂奶期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭，就是這個道理。

　　其他應節制的食物

　　蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量；冷凍食品過量食用容易引起下痢；曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化；濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料；醬菜、腌菜等含鹽多的食品，都應該節制進食。

　　溫馨提示：

    為改善母體營養條件，在生產后一周的食物中，盡可能不要摻入酒精，由于酒精對子宮收縮恢復有抑制作用，而使產后惡露增多，加重產婦貧血，并使子宮恢復延長2～3周之久，所以分娩后吃的食物，應延后一星期才加酒。