痛經是女性特有的生理現象，排除病理性原因外，一般是由雌激素分泌異常引起的，可以通過食療來調養，日本女性網站專欄作者、美容專家鈴木絢子介紹了幾種有益于改善該生理現象的食物，都是日常可見的。

　　旱芹、荷蘭芹、胡蘿卜。這三種蔬菜都屬于芹科植物，能改善血液循環，并有排毒效果。建議把它們混合打成蔬菜汁喝或煲湯吃。

　　小豆、黑豆。這兩種豆類均富含大豆異黃酮，有利尿、凈化血液的效果。可以加入紅糖或低卡糖(代替砂糖的甜味劑)煮食當甜品吃。

　　牛蒡。牛蒡所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官，可以切絲炒食或煮食等。

　　芝麻。芝麻能增強人體造血功能，并有凈化血液作用，吃飯時可以拿芝麻鹽來佐餐，還可以搭配芝麻油、芝麻醬等調料。

　　白蘿卜葉。白蘿卜葉對生理痛和婦科病都有輔助療效，可以下湯煮食，也可以跟飯一起燒熟。(君自強)