優(yōu)質(zhì)食活

　　每當(dāng)夏日暑氣逼人時(shí)，不少小孩都有厭食的現(xiàn)象，廣東省中醫(yī)院藥師佘自強(qiáng)建議不妨借助菠蘿，它或許能打開(kāi)你孩子胃口呢。

　　佘藥師稱(chēng)，菠蘿“味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時(shí)令佳果”。這種熱帶和亞熱帶地區(qū)的著名水果在我國(guó)主要栽培地區(qū)有廣東、海南、廣西、臺(tái)灣、福建、云南等省區(qū)，與荔枝、香蕉、柑橘同名，被推為“嶺南四大佳果”。

　　因?yàn)椴ぬ}可以開(kāi)胃消食；如果是飯后一個(gè)小時(shí)食用，更有助消化。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益。神奇的是，它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。另外，它還具有美白瘦身的效果。其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是一種調(diào)節(jié)膚色的好方法。

　　不過(guò)，民間說(shuō)菠蘿是濕熱之物，因此食用前最好泡浸清水，一來(lái)不會(huì)濕熱；二來(lái)更加清爽。

　　推薦食方

　　菠蘿苦瓜鮮雞湯

　　口感：苦中帶甘

　　功效：消暑化滯、開(kāi)胃生津、潤(rùn)腸排毒。

　　材料：菠蘿和苦瓜各1個(gè)，母雞半只，豬瘦肉150克，生姜3片。

　　烹調(diào)：去菠蘿釘切塊后浸入鹽水片刻，雞去掉尾部，洗凈切塊。雞肉、姜片、豬肉下瓦煲，加入清水2500毫升(大約10碗量)。大火滾后改文火煲一個(gè)半鐘頭，再下菠蘿、苦瓜，足足煲20分鐘，加入適量鹽即可。

　　分量：可供3~4人用。

　　菠蘿炒鴨

　　口味：酸酸甜甜，鮮美惹味

　　功效：開(kāi)胃生津

　　材料：菠蘿1個(gè)，鴨肉400克，蒜、辣椒各少許，姜3片。

　　烹調(diào)：去菠蘿釘后浸入鹽水片刻，切為薄片。鴨肉400克，切片，起油鑊，爆炒姜蔥蒜和辣椒，下鴨肉，爆炒片刻，再下菠蘿，加入少許水即可。

　　分量：3~4人用。 (佘自強(qiáng))