新媽媽都很想知道像蔣勤勤這些大明星產(chǎn)后怎么保持堅挺的乳房的呢？其秘訣又是什么呢？為什么自己產(chǎn)后乳房會縮水一大圈呢？殊不知，產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機(jī)，媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實。

　　秘訣一、疏通給健康加份“保險”

　　“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

　　乳房疏通被稱為“綠色健胸”。

　　乳房疏通原理是通過有氧運動達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)子宮、卵巢等。

　　此外，女性在懷孕前，也應(yīng)該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

　　秘訣二、喂奶使乳房“再發(fā)育”

　　不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實。

　　哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運動越多便越結(jié)實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復(fù)。

　　在去專業(yè)機(jī)構(gòu)健胸的同時，“產(chǎn)后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴(kuò)胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。當(dāng)然，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。

　　做運動時一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來做，產(chǎn)后6個月內(nèi)一定要注意運動強(qiáng)度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進(jìn)，必要時咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時進(jìn)行健胸計劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

　　如果你已經(jīng)過了哺乳期，或者是乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至要輔助于一定的體育煅煉來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

　　秘訣三、護(hù)胸美胸，盡在日常護(hù)理

　　不管是哺乳時期，還是哺乳之后，護(hù)理乳房都非常重要。為此，我們?yōu)榇蠹医榻B一些護(hù)理的方法：

　　·專家介紹，在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一層起軟化作用、含有維生素的滋補(bǔ)性化妝油膏和潤膚乳液，然后做滑動性按摩；

　　·對于胸豳發(fā)育欠佳的女性，預(yù)防乳房松弛的最好辦法是加強(qiáng)胸廓、背部和全身負(fù)荷的體育鍛煉，例如：游泳、劃船等。

　　秘訣四、別犯下列錯誤

　　沒有哪個女性不愛護(hù)自己的胸部，但是有些女性認(rèn)為自己的乳房長得不稱心，于是人為的抑制或增大，結(jié)果卻適得其反，因此，要有驕人的胸部，千萬不要再犯下列錯。

　　·壓迫法縮胸

　　有些女性，生育之后感到過度乳房增大，認(rèn)為不美觀，便使用乳罩予以壓迫，殊不知這種“壓迫法”往往會適得其反，一旦解除“壓迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下來。

　　·人工填充

　　至于采用填充材料來豐乳“增肥”的人工方式，對健康有著嚴(yán)重的影響。國外有資料統(tǒng)計，硅膠之類的填充物在體內(nèi)時間長了，容易誘發(fā)乳腺癌。

　　·放棄母乳喂養(yǎng)

　　一些新媽媽，為了使乳房不至于因哺乳松弛“滑坡”，常常會拒絕人乳喂養(yǎng)，而用奶粉喂食，這是不足取的。嬰兒用母乳喂養(yǎng)和奶粉喂養(yǎng)對生長發(fā)育明顯不一樣。除非奶水少或無乳，否則千萬不要不顧及嬰兒的生長發(fā)育而維持乳房的堅挺，要知道丟了西瓜撿芝麻，是非常得不償失的。

　　第一，在產(chǎn)后應(yīng)盡早給孩子哺乳。即使產(chǎn)后暫時還沒有乳汁，也應(yīng)讓寶寶吮吸一下乳頭，以起到刺激作用，讓乳房早點產(chǎn)奶。

　　第二，喂奶前要洗手，然后輕輕地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶時，要先用清潔的溫水將乳頭洗干凈，再用毛巾擦干。別用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化學(xué)物質(zhì)附在乳頭上。

　　喂完奶后，最好用手?jǐn)D出一滴奶，擦在乳頭周圍，以保護(hù)乳頭。

　　第三，由于乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩，一定要保證孩子吮吸時的正確姿勢。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴里，而要含住乳頭和大部分乳暈。只含乳頭，容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭，將乳頭弄傷。

　　第四，為避免乳房下垂，可用純棉胸罩將乳房托起，胸罩的尺寸比平時稍大。也可以選擇一種專為哺乳設(shè)計的胸罩，能在前面解開，對預(yù)防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時不能喂奶時，應(yīng)及時把乳房內(nèi)的奶擠出。

　　第五，乳頭如果出現(xiàn)凹陷，在孕期就應(yīng)該及時糾正。可用雙手手指在乳房皮膚周圍做“十”字形牽拉，以使乳頭從凹陷處彈出。

　　第六，如果乳頭有破損，可在乳頭上涂抹一點甘油或紅霉素眼藥膏；如破損較嚴(yán)重，涂抹后還不見效，就應(yīng)及時到專科醫(yī)院就診。