產后新媽媽適宜吃桂圓

　　桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果，也是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾、心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　值得注意的是，要等產后惡露完全干凈后，再用桂圓進補，因為桂圓是活血的食物，如惡露尚未干凈，產婦吃了不但不能起到補血的作用，反而會增加出血量，甚至可能會出現大出血的情況。

　　產后新媽媽適宜吃山楂

　　山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化淤的良藥。山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦產后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。據《本草綱目》等文獻記載，山楂可用于治療滯血痛脹，并有助于產婦的子宮收縮和惡露排出，對產褥期恢復很有好處，因此產婦應該適當吃些山楂。

　　產后新媽媽適宜吃橘子

　　產后新媽媽吃橘子有兩大好處：一是橘子中含大量的維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。通常產婦產后子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。二是橘子中含大量的鈣質，鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

　　另外，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養。而橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有神奇的通乳作用，因此，產后的新媽媽可適量吃些橘子。