荷爾蒙失衡可能導(dǎo)致女性皮膚暗淡、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、性欲低下等。專家提醒，冬天女性要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、豆類等，少喝咖啡、酒，避免荷爾蒙失調(diào)。

　　北大醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師楊欣指出，精神過(guò)度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過(guò)勞、過(guò)度瘦身節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、某些疾病、藥物，都可能導(dǎo)致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至生育障礙、更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、功能性子宮出血、乳腺增生、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等。

　　專家提醒，荷爾蒙是可以從食物中獲取的，女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此，女性尤其是出現(xiàn)荷爾蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時(shí)少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。

　　此外，還要學(xué)會(huì)舒緩壓力，注意休息，保證睡眠。