產后進補，許多新媽媽都喜歡按傳統方法來。然而，專家指出，有些“老方法”可能不但起不到進補的作用，反而有害。

　　多食姜易產后體弱

　　民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”，可謂“無姜不歡”。中醫認為，生姜性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進血液循環，促進惡露排出。但過多進食反而使惡露排之不盡，影響子宮內膜修復，造成產后體弱，甚至引起貧血。所以，產后進食姜應適時、適量、適度。所謂適時，即指當惡露顏色轉為淡黃或白色時，才是進食姜或姜制品的理想時機；適量，是指隔天小半碗姜湯或一碗姜醋即可，不宜飲用濃姜汁；適度，是指飲用時間不宜太長，一般持續10天左右就好。

　　多喝母雞湯會回奶

　　傳統民俗認為，老母雞營養價值高，能增強體質，促進乳汁分泌，是產后必備的營養食品。但現代醫學證實，多吃母雞不但不能增進乳汁分泌，反而會出現回奶現象。

　　產后，母體血液中雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成。而母雞體內含大量雌激素，產后若過多進食，會令產婦體內雌激素水平增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。有研究表明，公雞體內所含雄激素有對抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，產后吃母雞不如吃公雞。

　　忌食蔬果易便秘

　　有些地方的老規矩認為“蔬菜水果水氣大”，產后吃了會傷身，會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而“勒令”產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結果卻是，產婦大便秘結，痛苦不堪。

　　事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少容易發生便秘。加之，產婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，攝入膳食纖維不足，更會使大便秘結而不易排出。

　　蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。