新晉媽咪可從乳房按摩、情志調攝、飲食調理三方面入手自我催乳

　　本報訊 (記者翁淑賢 通訊員方寧、張秋霞)母乳喂養是最提倡的嬰兒喂養方式，因母乳中含有豐富的營養和免疫成分，同時母乳喂養可促進母體恢復，增進母子感情，利于嬰兒身心健康。但如何才能保證產后乳汁豐沛、母嬰健康？廣州中醫藥大學第一附屬醫院乳腺科主任黃梅教授建議新晉媽咪從乳房按摩、情志調攝到飲食調理三方面入手，學會自己做月子“催乳師”。

　　1.乳房按摩：乳房按摩有助于排空乳汁，一方面乳管內乳汁量少可通過負反饋作用促進腦垂體泌乳素的分泌，進而促進乳汁分泌增加。另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通暢，可減少產后乳腺炎發生的可能。

　　按摩要點：先按揉整個乳房4~5下，然后從乳房外周向乳頭方向(即順著乳管泌乳的方向)推擠按摩，最后用大拇指和食指擠捏乳暈四周將乳汁排出。如此反復進行。按摩前可予少量植物油涂抹于乳房表面，以避免乳房皮膚的摩擦損傷。

　　2.情志調攝：中醫認為肝主疏泄，疏泄功能正常，乳汁才能順暢排出。如果產后郁郁寡歡，情志不暢，或忿然驟怒，導致肝失調達，疏泄失司，乳汁運行受阻旬報產生斷乳。因此，產后應保持情緒舒暢，精神愉快，才有利于乳汁的順暢排出。

　　3.飲食調理：乳汁為氣血化生，而氣血來源于飲食水谷，由脾胃所化生。要保證乳汁豐沛，飲食既要有充足的營養，又不可過食肥甘厚味，以免脾胃功能受損，影響乳汁化生。因此，飲食以富含營養且容易消化者為宜。值得提醒的是，產后喝湯不可過于滋膩，以免引起乳汁稠厚，增加罹患急性乳腺炎的風險。

　　此外，黃梅提醒母嬰應早接觸，讓嬰兒早吸吮也是產后母乳喂養成功的關鍵，一般主張產后半小時即可進行首次哺乳。哺乳期間需注意安全避孕，以免再次懷孕引起斷乳。