自然分娩一般分為三個(gè)產(chǎn)程，每一產(chǎn)程對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是一大關(guān)口，了解每個(gè)產(chǎn)程的相關(guān)知識(shí)，有助于產(chǎn)婦順利“闖關(guān)”。

　　第一產(chǎn)程(6～12小時(shí))——養(yǎng)精蓄銳、休息、進(jìn)食

　　經(jīng)歷時(shí)間：第一期是從子宮有規(guī)律收縮開(kāi)始，到子宮頸口開(kāi)全為止。如果你是第一次生寶寶的初產(chǎn)婦，第一期約需要12小時(shí)；如果你是曾經(jīng)有過(guò)分娩經(jīng)歷的經(jīng)產(chǎn)婦，約需6小時(shí)。

　　表現(xiàn)：剛開(kāi)始進(jìn)入規(guī)律宮縮時(shí)，大約每六七分鐘發(fā)動(dòng)一次宮縮，每次可持續(xù)半分鐘。隨著產(chǎn)程的進(jìn)展，宮縮間隔時(shí)間逐漸縮短，每次宮縮持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，強(qiáng)度逐漸增加，子宮頸口會(huì)緩慢打開(kāi)。

　　當(dāng)宮口開(kāi)到約5厘米時(shí)，宮縮變得強(qiáng)烈起來(lái)，剛才還鎮(zhèn)靜的你，這時(shí)可能會(huì)變得緊張和恐懼，這時(shí)是感覺(jué)疼痛最劇烈的時(shí)候，你可能會(huì)擔(dān)心寶寶生不下來(lái)，可能會(huì)認(rèn)為你已經(jīng)無(wú)法堅(jiān)持了，會(huì)強(qiáng)烈要求醫(yī)生為你做剖宮產(chǎn)。堅(jiān)持下去就會(huì)柳暗花明，周?chē)娜硕紩?huì)這樣對(duì)你說(shuō)。

　　順利度過(guò)第一產(chǎn)程的方法 

　　(1)宮縮間歇時(shí)休息、睡覺(jué)、吃喝、聊天或聽(tīng)音樂(lè)。這一時(shí)期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時(shí)候長(zhǎng)，收縮的時(shí)候短，所以你能有時(shí)間得到休息，盡管常常被突如其來(lái)的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時(shí)間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

　　(2)宮縮來(lái)臨時(shí)腹式呼吸，采取隨意的姿勢(shì)。在宮縮來(lái)臨時(shí)，可采取腹式呼吸，使腹部放松。采取你喜歡的姿勢(shì)，不要刻意按照書(shū)本上或醫(yī)生指點(diǎn)你的姿勢(shì)，那種姿勢(shì)或許不適合你。但一般來(lái)說(shuō)，側(cè)臥位要好些。

　　第二產(chǎn)程(1～2小時(shí))——極限沖刺、配合用力和呼吸

　　經(jīng)歷時(shí)間：第二期是從子宮口開(kāi)全到胎兒娩出的這段時(shí)間。初產(chǎn)婦約需2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦約需1小時(shí)。

　　表現(xiàn)：宮縮間隔時(shí)間縮短到1～2分鐘，每次可持續(xù)50秒。對(duì)你來(lái)說(shuō)，可能已經(jīng)感覺(jué)不到間歇，似乎一直有宮縮，肚子持續(xù)疼痛。這時(shí)寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，一邊回旋，一邊隨著子宮收縮，向產(chǎn)道出口進(jìn)發(fā)。作為媽媽的你，只有努力、努力、再努力。

　　破水大多發(fā)生在這一期，助產(chǎn)士已經(jīng)可以看到胎兒的頭發(fā)，陰道口擴(kuò)展到最大限度，你會(huì)感到有個(gè)很大的東西撐著(著冠)，這是胎兒就要娩出的信號(hào)。 從著冠開(kāi)始，助產(chǎn)士就會(huì)讓你停止用力，讓你“哈、哈”地喘氣，這時(shí)腹壁開(kāi)始放松。很快，寶寶的頭、肩就出來(lái)了，緊接著，整個(gè)胎兒就娩出了。

　　“哇——”清澈響亮的嬰兒第一聲啼哭傳到你的耳邊，一切的艱難險(xiǎn)阻都過(guò)去了，你的心中被幸福和喜悅填得滿(mǎn)滿(mǎn)的，這是你一生中最幸福的時(shí)刻。

　　順利度過(guò)第二產(chǎn)程的方法

　　(1)宮縮用力，無(wú)宮縮放松。按照宮縮節(jié)奏用力，有宮縮時(shí)用力，宮縮停止后一定要放松，如果一直用力，會(huì)使你感覺(jué)異常疲勞。如果宮縮來(lái)臨時(shí)，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過(guò)程。

　　(2)采取正確用力方法。當(dāng)宮縮開(kāi)始，陣痛到來(lái)時(shí)，你要深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開(kāi)始使勁兒。

　　(3)該停就停。如果助產(chǎn)士讓你不要再用力了，你一定不要再用力了，否則可能會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰裂傷。當(dāng)助產(chǎn)士不讓你用力時(shí)，一定要配合，淺而快地呼吸，并發(fā)出“哈、哈”的聲音，同時(shí)放松腹壁和全身所有的肌肉。

　　第三產(chǎn)程(3～30分鐘)——胎盤(pán)娩出、比較輕松

　　第三期是從胎兒娩出后到胎盤(pán)娩出這一段時(shí)間。這一段時(shí)間比較容易度過(guò)。產(chǎn)婦不再陣痛，并且聽(tīng)到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終于見(jiàn)到盼望已久的寶寶，在喜悅中淡忘了疼痛。