50歲以后

　　維生素D治骨質疏松　　維生素E預防潮熱

　　到50歲左右，卵巢幾乎完全喪失了分泌雌激素的功能，這時候婦女就出現絕經了。絕經后骨質丟失加速，骨質疏松越來越嚴重，另外，冠狀動脈粥樣硬化和心肌梗死的發病率也顯著增加，因此，絕經后婦女應適當補充一些維生素，以預防上述疾病。

　　維生素D，調節人體的鈣、磷代謝，促進鈣在腸道內的吸收和骨質鈣化，因此能預防和治療老年婦女的骨質疏松。骨質疏松和骨折已成為影響老年婦女健康的重要問題之一，及早預防骨質疏松的發生非常必要。絕經后婦女每天需要的1,25—二羥維生素D3劑量為0.25—0.75微克。但應避免過量，因為大量攝入維生素D會出現中毒癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、意識障礙、腎結石、心肌和動脈壁鈣化等。

　　維生素E，是一種強抗氧化劑，對多種老年婦女疾病具有預防作用。潮熱是常見的更年期癥狀，有研究證實，維生素E能預防潮熱。另外，維生素E對心血管系統具有保護作用，能預防冠心病。