乳房的主要組織雖是脂肪，但它更是個由激素控制的器官，年輕時雌激素豐富可以助它發育，成年后過多的雌激素則會帶來不適。乳房上面密布著豐富的神經感受器，飲食、作息、壓力、碰觸……都會反映到神經，做出的激素反應集中到乳腺。粗做粗得，細做細得。只有細心地照護它，滿足它適當的激素需要，才是健康的胸前管理。

　　飲食上，控制激素水平

　　1 別喝酒

　　在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。

　　2 吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。

　　3 每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　穿著上，給乳房松綁

　　專家對5000名女性戴乳罩的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，每天戴乳罩12小時以上的女性比短時間或者根本不戴乳罩的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　據分析，乳罩致癌的原因在于，乳罩卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那里的正常細胞發生癌變。

　　激情時，別忘記乳房需要溫柔

　　歡愉時刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激，埋下危險隱患。

　　工作時，不時站起來走走

　　專家研究發現，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。這是因為，運動能減少體重和脂肪。 　　

　　預防上，動用科研新武器

　　1 發現乳腺癌風險基因

　　已經科學證實，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風險基因，可以在國內設有“基因門診”的醫院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長期吸煙和習慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性，可以加查SBC基因

　　2 做專業檢查

　　醫生建議，女性35歲以后(高風險女性30歲喲)，每18個月做一次專業乳腺檢查。包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。

　　3 發明乳腺癌新檢測方法

　　專家研究開發出一種裝置，可以利用氣味檢測乳腺癌。理論上，女性如果患有乳腺癌，其癌癥產生的代謝物就有一種特殊的氣味。通過裝置這些代謝物會被吸收到納米口袋中，專家通過電導的變化或者從屏幕上就可以檢測到這些代謝物，從而標記乳腺癌。文/瑪麗醫生