爬行不是幼兒的專利，孕媽媽也可以一起來湊熱鬧。長(zhǎng)期的直立使人體極易誘發(fā)腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進(jìn)行適度的爬行可增強(qiáng)腹肌力量，預(yù)防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行則有利于子宮復(fù)位。

　　提醒：

　　1、爬行時(shí)穿一些寬松、舒適的衣物。

　　2、可以給你的膝蓋戴上護(hù)膝。

　　3、爬速宜慢，爬幅宜小，重復(fù)2~3次，間歇20~30秒。

　　相關(guān)：產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)也有利生產(chǎn)

　　婦女懷孕期間常感到腰背痛楚﹐這與體內(nèi)激素改變﹐導(dǎo)致盆骨及韌帶放松有關(guān)﹐有脊醫(yī)建議﹐孕婦腰封可減輕肚皮下墜力﹐減少腰背受壓﹐但勤做產(chǎn)前及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)尤為重要﹐其中產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可以平衡整體關(guān)節(jié)及帶的松緊度﹐令生產(chǎn)時(shí)更容易。

　　香港脊骨學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)李天德稱﹕“婦女懷孕時(shí)﹐肚的負(fù)重增加﹐連帶盆骨向前傾﹐形成折腰彎度增加及背肌壓力﹐加上髖底骨關(guān)節(jié)放松﹐拉緊底骨的韌帶﹐容易引起痛楚。”

　　他指出﹐產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)更可平衡脊骨﹑上身及新受力點(diǎn)的活動(dòng)﹐使生產(chǎn)時(shí)受力位不會(huì)集中在一處地方﹐他指﹐這對(duì)自然生產(chǎn)尤為重要﹐因可平衡整體關(guān)節(jié)及韌帶的松緊﹐讓盆體功能變佳﹐生產(chǎn)時(shí)更加容易。

　　而產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)亦同樣重要﹐因孕婦的腹肌變得無力﹐肚皮松開﹐容易出現(xiàn)背痛﹐運(yùn)動(dòng)可改善問題。