順產媽媽產后第1周：盡快恢復元氣

　　坐月子不等于臥床不動

　　剛生完寶寶的新媽媽身體虛弱，所 以需要坐月子來充分調理身體，幫助身體復原。但是，月子期間一味地臥床休 息對新媽媽也不利。不能臥床不動，也 不能過早、過量運動，要勞逸結合、適 當鍛煉，稍有累感就躺下休息。

　　哪些媽媽不宜做產后體操

　　產后體操不僅能讓媽媽較快地恢復生理功能，又有助于減少子宮脫垂、痔瘡等發生。但并不是所有媽媽產后都適宜做產后體操，有以下情況的媽媽就不適宜做操：

　　1。 產后體虛、發熱者：盲目鍛煉容易造成頭暈或脫水。

　　2。 血壓持續升高者：身體沒有恢復就開始鍛煉，容易造成心臟負擔過大，導 致產后高血壓。

　　3。 會陰嚴重撕裂者：會陰未恢復前就開始鍛煉，容易造成產后出血或惡露 增多。

　　4。 剖宮產媽媽：傷口未愈合前鍛煉，不利于傷口愈合和子宮的恢復。

　　5。 貧血者：盲目鍛煉會導致產后出血或產后惡露的增多，不利于子宮的恢復。

　　6。 產褥感染者：容易致使感染加重。

　　——本文摘自由中國輕工業出版社授權的《協和專家+協和媽媽圈干貨分享 坐月子》一書