產后用眼宜適度

　　實在是閑到發慌的朵朵媽，想來想去，想看書了，結果，剛剛打開第一頁，就被朵朵奶奶堅決制止了，朵朵奶奶很嚴肅地對她說：“坐月子的時候不要看太多書，累著了，留下病根，以后你的眼睛會很難受的。你要有時間就去睡覺吧，好好休息。”朵朵媽很迷惑，坐月子連書都不能看了？！

　　分娩后大約 2周時間，產婦可逐漸習慣 3口之家的生活，雖然忙于給寶寶喂奶和洗尿布，有時感到睡眠不足，但只要丈夫勤于幫助，仍然可以好好休息，恢復疲勞。在寶寶睡覺時，母親有時感到無事可做，想看看書，看看電視，寫寫育兒日志，但又礙于傳統，產后要在床上休息 1個月，此期間不能拿針、拿筆，往往使母親不知所措。

　　產后用眼宜勞逸結合

　　其實，產后也不是絕對地不能看書寫字，只是要注意勞逸結合。分娩不僅影響性器官，還影響到母親全身。產后身體各個系統，包括皮膚、眼睛都需要一定的時間慢慢恢復，所以消耗精力的事情應等到產褥期結束后再去做。在產褥期內一定要休息好，不要過于疲勞。

　　知識鏈接

　　月子里產婦睡姿應輪換交替

　　很多產婦錯誤地認為，產后平躺有利于身體恢復，其實不然，平躺的話，產婦那仍然超重的子宮會往后倒，而產后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態復舊，導致后位子宮。輕度的后位子宮一般無癥狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰酸背痛等。

　　因此，產婦在月子期間要特別注意睡姿，要避免長期仰臥位，側臥、仰臥和俯臥多種姿勢輪換交替。

　　為什么產后眼睛怕光

　　有些產婦在妊娠、分娩過程中體力和精力的消耗都很大，這對肝、腎都會造成一定影響，因此會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象，個別產婦還因產后失血過多而造成貧血，這些情況對視力都會帶來很大影響。由此，會出現眼睛不適的癥狀，比如怕強光，在燈光下做事或看書報，眼睛有又干又澀的感覺。出現這種情況就更要注意眼睛的休息。

　　愛心tips

　　近視眼的產婦，產后應復查一下視力，以防產后屈光度發生變化。如果已發生了改變，就應及時重新驗光配鏡，這對產后眼睛的康復保健尤為重要。

　　長時間用眼宜避免

　　生過孩子的婦女都知道月子里是很寂寞的，傳統的清規戒律使產婦這也不許那也不行，只能守著自己的小寶貝度過漫長的 1個月，這是沒有必要的。分娩后，根據產婦恢復的情況，可聽聽音樂。1周后，若精神體力恢復較好，可以短時間地看書看報，掌握在半小時左右，不要使眼睛疲勞。看電視應注意保持距離，要在電視屏幕對角線的 5倍以外，時間不要超過 1小時，防止眼睛疲勞。

　　現在，很多新媽媽很喜歡在產后寫育兒日志，把寶寶成長過程記錄下來的心情是可以理解的，但應避免寫一些很長的費神的東西。此事可請丈夫參與，一起記錄既可以增強夫妻間的感情交流，又給做了父親的丈夫提供了照料寶寶的方便。在選擇育兒日志本時盡量選擇寬格子的，鉛筆也宜用深顏色的。盡管叫日志，并不一定每天都要記，可根據具體情況而定。

　　溫馨提示：

　　婦女產后可常服些維生素 E和維生素 B 1。同時不要在強光和光線陰暗處看書報，有利眼睛的養護。