產后脫發宜知

　　“哇，我要死了。”本來是一個溫馨的午后，一家人吃完飯在話家常，朵朵媽的一聲尖叫打破了寧靜。“怎么了？”朵朵爸第一時間沖到了朵朵媽面前。“你看，我抓了一下頭，竟然掉了這么多頭發！”朵朵媽伸開手，慘兮兮地看著朵朵爸：“我是不是得了韓劇女主角的那種病啊。” “神經吧，產后脫發很正常，過段時間就好了。”旁邊李茜的一句話打破了正沉浸于劇情中的男女主角。產后，為什么會脫發，什么時候開始脫發，什么時候停止，怎樣能少掉點頭發？這些問題總是困擾著很多經驗不足的產婦。產后脫發，大都發生在分娩后4 ～ 20 周開始，而在3 ～ 4 個月后顯著，可持續數月，通常在6 ～ 12 個月內恢復正常。為打消無謂的恐慌，有針對性地防止產后脫發的情況惡化，首先應了解產后脫發的原因，再有針對性地防治。

　　導致產后脫發的四個因素

　　1.對頭發護理不當

　　受傳統觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發概率增加。

　　2.精神因素的刺激

　　從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，生產后，新媽媽從興奮轉入疲倦，情緒從高亢轉入低落，部分新媽媽會出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭發血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛發營養不良而脫落。

　　3.激素水平的變化

　　妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時增加，脫發的速度也就變慢了，這樣一來，頭發的壽命就延長了。分娩之后，體內雌激素水平恢復正常，那些頭發便會紛紛掉落，而新的秀發一時又生長不出來，致使頭發呈現“青黃不接”的狀況，表現出來就成了產后脫發。

　　4.營養供應失衡

　　有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求，產后哺乳期，如果新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過于單調、偏食，甚至有的新媽媽為了產后恢復窈窕身材而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭發的生長和代謝。

　　愛心tips

　　一個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎。

　　產后脫發防治

　　防治脫發首先要注意精神的調養，即產婦產后應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發盡快生長；其次要做到合理攝取營養，防止偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，如果還有條件的話，還可以補充一些維生素和微量元素；肥胖者則應注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥；在起居上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞(包括過早、過頻的性生活，過度用腦及參加過多的保健運動等)。

　　產后脫發的保健食療可以選用下面方法：

　　1.首烏 30克，雞蛋 2個，加水煮沸，雞蛋煮熟后去殼再煮 10分鐘，吃蛋飲湯，每天 1次。

　　2.桑寄生 30克，花生 60克，瘦豬肉 100克，煮湯喝。

　　3.黃精 100克，烏雞 250克，吃肉喝湯。

　　4.桑椹子 100克，紅糖 100克煮汁，可常飲。

　　產后梳頭注意事項

　　新媽媽在梳頭時，注意不要用新梳子，因為新梳子的刺比較硬，不小心會刺傷頭皮。最好選用牛角梳，梳頭應早晚進行，早上起床洗漱完畢后梳頭，晚上入睡前梳頭。如果新媽媽有脫發的癥狀，應在梳頭的同時，用手指肚輕輕按摩頭皮。用十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到枕部，也可用十指指尖像梳頭一樣梳理頭皮，可以改善血液循環，增加毛囊的營養供應和促進新發生長。

　　知識鏈接

　　煲姜皮水

　　用曬干了的姜皮煲水，洗澡洗頭，可去頭風，多數中醫也贊同此法，因為姜本來就有驅風之效。不過要用此法，起碼要在產前三個月開始準備，將每次做菜及煲豬腳姜時切下來的姜皮儲下，曬干，否則難以滿足在坐月子的三十多天內每日洗澡洗頭用。

　　如果怕儲姜皮麻煩，可改用香茅(越南菜常用此做香料用，山貨或香料鋪有售)，客家人不用姜，產婦都是用香茅煲水來洗澡，效果與姜一樣有驅風之效。

　　九個秘訣減少脫發

　　秘訣一：選對洗發精

　　選用滋養型的洗發乳可以保護發絲。這種洗發液在洗頭時讓頭發不會糾結毛躁，并在洗發后加上潤發乳使頭發較柔順好梳理，也能改善每次洗發就掉一大把頭發的情形。

　　秘訣二：洗發方式

　　每周洗發次數取決于個人的發質，但仍建議新媽媽盡量減少洗頭的次數。同時，在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發拉扯下來。

　　秘訣三：溫水洗頭

　　沖洗頭發時不能使用太強的水柱，只需用水輕輕地順著頭發生長的方向沖洗即可。水溫不宜過高，溫水即可，同時可以輔以按摩，這樣能促進頭皮的血液循環穩固發根。

　　秘訣四：吹頭發的方式

　　吹頭發前可以先用干毛巾拍干，這樣就可以避免長時間的吹整。也可以擦上含水解蛋白的護發乳來防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭發變得更為脆弱易斷。

　　秘訣五：身心愉快

　　樂觀、豁達、愉快的心情是秀發恢復靚麗的法寶之一，為了有效預防和減少脫發，新媽媽在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢。產后，面對脫發，新媽媽千萬不要過于緊張和擔心，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。

　　秘訣六：注意飲食均衡

　　要改正挑食、偏食的不良習慣，必須做到飲食營養均衡。各種營養元素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭發的角質形成有關。維生素 H(豆類、動物肝臟)或維生素 A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動物內臟)也要補充，因為它們的缺乏也會使頭發變得脆弱。

　　另外，孕期、哺乳期應多吃核桃、葵花子、芝麻、紫米、海產品等。

　　秘訣七：染燙等一等

　　專家建議新媽媽，在生產完后的 6個月內盡量少在頭發上做太大的改變，此時的頭發仍屬易脫落之時期，染發和燙發時要用藥水，而且燙發時上卷的力道也會很大，這些都容易將頭發扯下。

　　秘訣八：季節交替的保養

　　冬季節交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態。而頭皮也會因此變得敏感脆弱，這會讓新媽媽感到頭皮搔癢、緊繃干燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。

　　秘訣九：適度的頭皮按摩

　　適度的頭皮按摩可有助于頭部血液循環，能起到活化組織的功用，從而加速新發的生長。

　　溫馨提示：

　　產后脫發大多屬于正常生理現象，不必過分擔心。何首烏、當歸等名貴中藥，既補血滋陰，又補精益髓，對產后脫發的改善效果甚佳。