月子是女人一生中非常特殊的一個時期，坐好月子關(guān)系到新媽媽產(chǎn)后的康復(fù)和未來的健康。由于東西方人的身體素質(zhì)以及文化背景不同，所以世界各國坐月子的習(xí)俗也大有不同。

　　在日本坐月子

　　(依依媽)

　　中國對于坐月子是看得很重的，有很多這樣那樣的規(guī)矩。但在日本就不一樣了。

　　涼的東西：產(chǎn)婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水(冷水)。我有兩天乳房漲痛，護(hù)士讓我用冰袋敷，在國內(nèi)，冷的東西是絕對不能碰的，更別說冰袋了。如果是在國內(nèi)，按照傳統(tǒng)的說法，月子里不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。

　　飲食：月子里的營養(yǎng)無論是在國內(nèi)還是在日本，大家都很重視。日本的醫(yī)院里負(fù)責(zé)3餐，有專門的營養(yǎng)師給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一頓下午茶，喂母乳的媽媽，晚上還有點(diǎn)心。

　　穿衣：中國人講究月子里不能見風(fēng)，要穿長袖長褲什么的，在日本我身邊的產(chǎn)婦都是穿一件半長的睡裙，很少看見有人穿長褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝，光著腳穿涼鞋。我當(dāng)時也一直光腳，不過出院的時候還是穿了長褲。

　　吹風(fēng)：因?yàn)槲疑酪赖臅r候是夏天，去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一臺電扇，那些產(chǎn)婦洗出來就直接對著電扇吹，這在中國，大概是不可想象的事情。

　　外出：中國人講究坐月子是不能出門的，在日本，出院后1周，我就帶著孩子去醫(yī)院回診，后來快要出月子的時候，因?yàn)楹⒆悠饾裾睿秩チ舜吾t(yī)院。總之，在國內(nèi)坐月子不能做的事情，我基本上都經(jīng)歷了。

　　專家點(diǎn)評：科學(xué)地講，產(chǎn)褥期除了要注意休息、合理營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、避免感染，確實(shí)沒有必要有那么多的規(guī)矩。

　　月子里新媽媽的營養(yǎng)問題在所有國家都很受重視。按照我國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質(zhì)12%～14%。如果按照份量計(jì)算，谷物類占6～11份，雞蛋、牛奶、肉類占2～3份，蔬菜水果類占3～5份，油脂和糖少許即可。這里特別要強(qiáng)調(diào)，多吃水果蔬菜不僅可以補(bǔ)充多種維生素，而且對于產(chǎn)后很容易出現(xiàn)的便秘也有預(yù)防作用。

　　在德國坐月子

　　(漢漢媽)

　　生完寶寶后，德國的醫(yī)院里沒有熱的東西可以喝，不僅如此，醫(yī)生還送了我一瓶酒。

　　洗澡：我是順產(chǎn)，剛生完，醫(yī)生就叮囑我說我血壓低，不要自己起來，而且因?yàn)槲沂а芏啵t(yī)生建議我頭一天就不要洗澡了，第一次洗澡是3天以后了。

　　飲食：分娩后，醫(yī)院里沒有熱水可以喝，是我主動和醫(yī)生要的，但是他們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶，之后喝的就都是帶氣的礦泉水了。晚上，我的晚餐也和大家的沒什么區(qū)別，面包、水果什么的。讓我感到很意外的是，孩子出生后，醫(yī)院會送給每個新媽媽一小瓶酒，據(jù)說有催奶的功效。我只喝了一小口。雖然，中國很多關(guān)于坐月子的傳統(tǒng)說法不是很科學(xué)，但也有很多做法還是可取的，比如說喝湯。我就讓婆婆去買來牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，對于身體恢復(fù)和下奶都很有好處。

　　外出：產(chǎn)后第五天出院，回到家，吃過晚飯之后，我們就出去散了步，天氣很涼，我在頭上扎了個小毛巾，不過晚上還是出了身冷汗。寶寶出生第十天的時候，我們開車到另外的一個城市去參加朋友的PARTY，我怕受風(fēng)就戴了一頂帽子。

　　專家點(diǎn)評：象漢漢媽這種情況，產(chǎn)時失血過多，應(yīng)該注意在產(chǎn)后加強(qiáng)營養(yǎng)。可以多吃一些動物的肝臟和血，這些食物富含鐵。每日還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，既可以緩解因失血過多造成的低血容量，又是保證有充足乳汁的前提。

　　喝湯說來是與中國的飲食文化有關(guān)。對于哺乳期的母親，每天一定量的流質(zhì)食物肯定對乳汁的產(chǎn)生是有益的。一般來說，產(chǎn)后當(dāng)天和第一天內(nèi)由于產(chǎn)婦的食欲差，胃腸的消化功能還沒有完全恢復(fù)，建議先進(jìn)食一些清淡的半流質(zhì)食物。其后，在保證飲食中有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和充足水分?jǐn)z入的情況下，不必天天煲湯，也完全可以有充足的奶水，身體一樣可以康復(fù)。

　　在美國坐月子

　　(丫丫媽)

　　在美國，人們沒有把“月子”當(dāng)成是很特殊的狀態(tài)，所以我的“坐月子”經(jīng)歷也非常簡單。

　　洗澡：我在美國坐月子很簡單，也沒有太多的禁忌。產(chǎn)后不用自己要求，醫(yī)生和護(hù)士就會幫我舒舒服服地洗個澡，這是他們的工作職責(zé)之一。

　　喝酒：分娩后第二天，為了慶祝寶寶誕生，醫(yī)院還送了一瓶酒給我。

　　安全：我在出院前，醫(yī)生還會檢查我們有沒有準(zhǔn)備必要的用品，比如說嬰兒汽車座椅什么的，如果沒有，是不讓出院的，這些方便很周到。

　　外出：基本上我就沒怎么坐月子，出院后一個星期就開車出去買東西了，只是注意不要過度勞累。

　　營養(yǎng)：吃的好一點(diǎn)，尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素，不過美國的家庭平時就很注意這些了。

　　專家點(diǎn)評：正如丫丫媽說的，產(chǎn)后注意不要過度勞累，吃的好一點(diǎn)，尤其是注意補(bǔ)鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。

　　不論是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷生產(chǎn)和產(chǎn)后的身體變化大部分產(chǎn)婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產(chǎn)婦身心的調(diào)整和恢復(fù)都是必需的。正常分娩后第二天，剖宮產(chǎn)后大約一周，產(chǎn)婦逐漸適應(yīng)了變化，體力也有所恢復(fù)，這時除了每日的室內(nèi)活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產(chǎn)后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遺癥之一——肥胖。但是要注意的是：產(chǎn)后不要過早做重體力勞動，以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。

　　產(chǎn)后體操可以很好地恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產(chǎn)后尿失禁，膀胱、直腸膨出，和子宮脫垂有重要的意義。

　　另一個可以避免“月子病”的關(guān)鍵點(diǎn)就是補(bǔ)鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”(腰疼，關(guān)節(jié)疼，腳后跟疼等)和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕溉榈膵寢屆咳諗z入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。產(chǎn)后，高蛋白質(zhì)飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補(bǔ)充。

　　在加拿大的“月子”

　　中國女人生孩子和老外最大的不同是生完孩子后我們要坐月子，而老外不坐。

　　曾經(jīng)在購物中心看到一個年輕的洋媽媽抱著一個嬰兒，小猴子一般，眼睛都睜不大開，一看就是剛出生沒幾天的樣子。一問，果然才出生三天，媽媽已經(jīng)把他抱出來逛商店了。在中國的大街上從來就沒看到過那么小的嬰兒，都捂在家里坐月子呢。

　　中國各地坐月子的風(fēng)俗雖然不同，但基本方針是一樣的：產(chǎn)婦不能洗澡梳頭刷牙，不能吃生冷硬的東西，頭幾天連床都不讓下，更不能出門。總之要避風(fēng)避冷避涼。我們那地方，連水果都不讓吃，因?yàn)樗菦龅摹?/p>

　　說實(shí)在話，女人坐月子就和蹲監(jiān)獄差不多了，什么自由也沒有。

　　我懷老二的時候，正在加拿大開店，女客人往往會問預(yù)產(chǎn)期是什么時候。當(dāng)我說是八月時，一開始她們的回答我都摸不著頭腦。

　　比如有個人說：“哈哈，你們家的冰箱里到時肯定裝滿了各式冰激凌了。”我看著她呆笑，接不上話，因?yàn)閷?shí)在是不明白生孩子和冰激凌之間有什么關(guān)系。

　　等人走了，慢慢琢磨過來大概是產(chǎn)婦生完孩子比較虛，一個勁冒汗，又趕上夏天，所以她們要吃冰激凌降溫消汗。

　　想想產(chǎn)婦坐在床頭大吃冰激淋的情景，真會讓一批中國老人暈過去。

　　我家老娘特意千里迢迢來加拿大幫我坐月子，帶小孩。她對坐月子向來持及其嚴(yán)肅認(rèn)真一絲不茍的態(tài)度，所以我在“刑期”來臨之前，試圖做做她的思想工作，不敢奢求監(jiān)外執(zhí)行，但求有更多的放風(fēng)時間和自由度。

　　所以就經(jīng)常在老娘耳邊吹風(fēng)老外女的如何的不坐月子，產(chǎn)后就吃冰激凌，啥事也沒有。

　　老娘說：“你看她們現(xiàn)在沒事，等老了病就找上身了。”

　　可是老外的老女人們個個活得都挺滋潤的，腰桿挺拔，沒見她們得什么“月子里落下的病。”

　　以此反駁老娘，老娘深知我的目的何在，眼睛一瞪；“老外和我們不是一個種，你是黑眼珠他們是藍(lán)眼珠，你能和她們比，蕓豆和土豆能一樣種嗎？”

　　登時啞口無言。

　　生完老二的當(dāng)天夜里，肚子疼的厲害，就按鈴叫護(hù)士給我止疼藥吃。她端來一個帶蓋的紙杯，杯子入手冰涼，晃一晃，里面“嘩啦嘩啦”地響。當(dāng)時正值盛夏，老外都喝冰水，所以護(hù)士理所當(dāng)然地在水里加了半杯冰塊。

　　我想，冰水就冰水吧，人家老外產(chǎn)婦都能喝，咱怎么就不能喝？

　　放到嘴邊剛抿了一點(diǎn)，一股寒氣已經(jīng)嗖地鉆進(jìn)了五臟六腑，渾身打了個冷戰(zhàn)，牙齒全都酸溜溜的，肚子立即抽成一團(tuán)更疼了。

　　這冰水真就咽不下去。

　　無奈再一次按鈴，問護(hù)士能不能給我換一杯熱水。

　　她奇怪地看著我反問：“熱水？(大夏天的)你要熱水？”

　　我說對，我想喝熱水。

　　她犯了愁，因?yàn)閺N房冰箱里有果汁、牛奶，要咖啡也有咖啡壺現(xiàn)煮，可就是沒有喝的熱水。

　　我說你要么就用咖啡壺?zé)患涌Х葻鰜淼木褪菬崴淳陀梦⒉t把這杯水打兩分鐘就行了。

　　她接過杯子走了，過了一會送進(jìn)來一杯熱水，我這才將藥吃下去。

　　不知真是人種不同還是生活習(xí)慣的問題，抑或是其實(shí)在我們心中已經(jīng)根深蒂固地埋下了產(chǎn)婦不能吃涼的這樣的觀念，所以到了真槍實(shí)彈的時候，不用老人監(jiān)督，自己就墨守成規(guī)了。